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越吃越瘦的饮食秘诀是什么

2015-12-17 08:57:42 来源: 养生文化网  点击: 标签:养生 减肥 饮食 秘诀 瘦身

导读: 我们都知道,减肥的根本方法是控制饮食和增加体力锻炼,但是对于很多人来说,并没有时间去运动,那只能从饮食下手,饮食减肥当属最健康安全的减肥方法,那么你知道,在日常生活中,如……

越吃越瘦的饮食秘诀是什么

  4、先吃蔬菜(午餐最好别带绿叶蔬菜)、海藻、蘑菇(低热量瘦身食品 蘑菇类)、豆腐(教你学会4则豆腐减肥食谱)等热能比较低的菜,再开始吃主食和动物性食品,这样可以保证热能不过量。

  5、一边吃饭一边吃菜,不要等吃饱了菜再吃饭。

  6、一旦对食物的兴趣减弱,即使饭还没有吃完,也要停下。

  餐后的注意事项

  1、餐后决不可再吃花生、瓜子和零食,香蕉、苹果等含一定热能的水果也不能吃。建议饭前吃

  2、餐后决不可再喝甜饮料。

  3、晚餐后要刷牙,这样不仅对牙齿有很好的保护作用,而且可以防止餐后再吃零食。 日常十五种比较好的零食

  4、餐后不可立刻坐下或躺下,应当做些轻微活动,帮助食物中的能量及时消耗。

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