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餐前小运动 让你吃都不胖

2015-12-17 08:57:15 来源: 养生文化网  点击: 标签:运动 吃不胖

导读: 你是不是想减肥,但是却总是收不到令自己感到满意的效果,而且那些减肥的运动又实在难以坚持下来,其实,想要减肥,有很多简单的小运动可以帮上忙,只要你知道怎么做就行了,下面……

餐前小运动 让你吃都不胖

  4.吃的小动作 现实生活中,人们可能会忽略咬,舔,嚼。在吃饭的时候注意这些,因为每一个动作可以为你消耗25卡路里的热量。一年下来,他们可能可以让你减少15磅。

  5.学会自己烹调 有一项研究显示:外卖中含有的热量比自己在家烹调的食物多出60%。可能是因为外卖所使用的烹饪原料热量较高,例如,外卖可能用动物油增加食品的香味,而在家你可以使用植物油或者是具有减肥效果的橄榄油。

  6.咀嚼 咀嚼口香糖不仅能够锻练脸部肌肉,而且研究发现咀嚼一个小时的口香糖能够燃烧11卡路里热量。在烹饪的时候咀嚼口香糖能够增加饱腹感,减少对甜食的渴望。

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