教你如何拒绝甜食 8招帮你轻松戒掉“甜蜜毒瘾”

我们都知道酵母菌和一些真菌对健康有益，但也有一些“不良成员”，例如会导致念珠菌阴道炎的假丝酵母。而甜食不仅是这些细菌的最爱，还能使它们保持活力。看到这里不要抓狂，下面马上支招!8招帮你轻松戒掉这种“甜蜜毒瘾”。

第一招：多摄入天然发酵食材。泡菜、日本豆面酱、苹果醋等都含有大量益生菌。

第二招：控制糖分摄入。例如酒精、蜂蜜、枫糖、龙舌兰甚至水果都应适量食用。

第三招：避免不必要的淀粉摄入。少吃谷物、玉米、烘焙食物和土豆都能有效地“饿死”有害细菌们。

第四招：抛弃乳制品。可以选用无糖的椰子水或杏仁牛奶代替。