经常缩肚子可以减肥吗

我们在减肥的过程中，会发现最不容易减掉的位置就是我们的肚子，而肚子上的肉却是最容易长起来的，因为大多数人在吃完饭之后，都会坐着工作，或者是躺在床上不运动，这样就容易导致身体的能量被堆积在肚子以下的部位，而在运动的过程中，肚子这个部位又是一个不容易运动到的部位，那么经常缩肚子可以减肥吗？

其实帮浦呼吸法就是腹式呼吸法的一种，用腹式呼吸法为基础来控制呼和吸的时间。

为什么帮浦呼吸可以帮助瘦小腹和瘦身？

因为脂肪需要氧气来燃烧，但现代人缺乏运动或是运动不足，呼吸就会比较浅，假使空气中有20%的氧气，呼吸浅的人可能只能吸收到3%，在这样氧气不足的状态下相对就会容易堆积脂肪。缺氧型的身体会使循环代谢变差，也就养成了肥胖的状态！运动不足的男女老少想要改变身体的肥胖，首先就要从体内的换气做起。

呼吸法减肚子

如何做体内换气？

看完上面的介绍也许会有人误解为就是吸取很多的空气即可，其实这是错误的观念！想要让身体吸取充足的氧气；应该要先从把身体里的气排出开始。因为人体内有很多二氧化碳和旧的氧气，要先彻底把这些废气排出之后才有空间让新鲜的氧气进入身体，这样的动作就很像帮浦。

肌肉加上氧气就会燃烧脂肪，只要锻炼自己的呼吸筋，便可以增进身体的新陈代谢，并且藉由呼吸时腹部的收缩达到瘦小腹，进而搭配简易运动瘦全身的目的喔！

呼吸法减肚子

帮浦呼吸法怎么做？

A先用嘴巴彻底吐气约7秒钟，吐气时要让腹部凹进去，此时横隔膜会往上凸起。刚开始时大家可以看着时钟或手表计时，练习久了以后就可以大概抓到呼吸的节奏。

B接着用鼻子吸气约3秒钟，吸气时要让腹部凸起，此时横隔膜会向下。

呼吸法减肚子

帮浦呼吸法的最佳时刻？

如果把身体想象成一个工厂，没有运动的身体就好比停工的工厂般，脂肪就这样不停堆积在仓库里。

如果要让身体的代谢得到最佳状态的话，“餐前”是做帮浦呼吸法的最佳时刻。因为肌饿的身体能源较少，当在餐前开始做帮浦呼吸法时；身体会因为能源不足转而去搬运先前堆积在仓库的脂肪出来运作、燃烧。

看完了这篇介绍大家是不是更有概念了呢？

可以燃烧累积脂肪就是空腹的时候，肚子饿的时候身体能量会不足，这时候身体仓库累积的脂肪就会被搬到制造能量和肌肉的工厂里去，藉由帮浦呼吸法可以让这个制造能量的工厂彻底百分之百的运作，当身体同时吸取许多的氧气时就能够快速的燃烧脂肪。

就寝后的90分钟身体内会分泌成长荷尔蒙，和肌肉的发展也有很大的关系。成长荷尔蒙能够将脂肪分解为能量，也能促进糖分的代谢，同时也有恢复疲劳的效果。

尤其是运动后会分泌大量的成长荷尔蒙，所以在睡前以简单的运动搭配帮浦呼吸法的话有加倍的功效喔！但由于睡前运动的话会身体比较亢奋，不容易入睡，所以最好在睡前两小时以帮浦呼吸法搭配瑜珈等简易运动较适合。