女人肚皮松怎么办

女性在生完孩子之后会容易出现肚皮松的现象，这是由于孕期的肚子逐渐长大所导致的一种状况，而肚皮松弛不仅会容易影响到整个身材，同时也会容易出现赘肉的情况，而女性肚皮松可以通过运动的方式来进行改善，平时可以锻炼一下腹肌，可以多做一些腹部的运动。

女人肚皮松怎么办?

1、穿塑身衣塑造身材。女性产后可以选择购买塑身衣或者是绑束缚带等，这样可以让自己的腹部有一个支撑点，能缓解产后肚皮松弛，让肚皮不再出现任意变形的情况，要能帮助收缩子宫，帮助身体尽早恢复。塑身衣的材质有很多，可根据自己身材来选择合适的塑身衣，避免太紧或者是不合身的情况。

2、做收腹运动。女性在产后身体恢复情况是不是好都要看肚皮的弹性，可以在产后做一些运动，比如仰卧起坐、游泳等都可以改善肚皮松等身材走样问题。

3、合理安排作息。每天都要保证有充足的睡眠时间，睡眠可以帮助脂肪更好的分解，增强肌肤的弹性，让自己身体更加的健康更加有活力。

4、做一些腹部按摩。宝妈在生育宝宝一个月后，身体基本得到恢复，肚皮却依然松弛，这个时候可以做一些腹部按摩，配合一些乳液等来揉捏腹部，让腹部肌肤更紧实。

1、跑步3分钟+仰卧起坐(主要锻炼腹肌)1分钟

2、跑步3分钟+徒手深蹲(主要锻炼腿部肌肉)1分钟

3、跑步3分钟+俯卧撑(主要锻炼胸肌)1分钟

4、跑步3分钟+仰卧举腿(主要锻炼腹肌)1分钟

5、跑步3分钟+徒手箭步蹲(主要锻炼腿部肌肉)1分钟

6、跑步3分钟+平板支撑(主要锻炼腹肌)1分钟

7、跑步3分钟+蹬上反屈伸(主要锻炼手臂肱三头肌)1分钟

8、跑步3分钟+坐姿收腿(主要锻炼腹肌)1分钟

9、跑步3分钟+仰卧屈膝挺髋(主要锻炼下背肌群)1分钟

10、跑步3分钟+仰卧屈膝收腿(主要锻炼腹肌)1分钟

1、跑步3分钟不仅可以选择跑步，还可以选择跳绳、原地跑步等，运动强度控制在70%左右。怎样来衡量这个70%的运动强度呢?我们可以这么来衡量，跑步的时候身体感觉在累和不累之间即可。