跑步能减小腿吗？

跑步是很常见的一种运动，跑步的好处是很多的，很多人平时都有跑步的习惯，跑步不仅对身体健康好，还可以提高身体的抵抗力，还具有减肥的作用，对于小腿比较粗壮的人来说，很多人都希望通过跑步的方法来瘦小腿，不过有些人觉得跑步是可以瘦小腿的，有些人却认为跑步不能瘦小腿。

跑步能减小腿吗?

当然是可以的，跑步属于有氧运动，有氧运动能很好的燃烧脂肪，而且这种燃烧脂肪的方式是全面的，所以腿部的脂肪也能够被燃烧掉，久而久之，你的腿就能够变得越来越细!

所以只要我们每天坚持四五十分钟的有氧跑步运动，那么我们的小腿肯定会越变越细!

在跑步瘦腿的过程中，有哪些要点是我们需要注意的呢?

1. 速度一定要合适

其实我们在跑步时速度真的是很重要，千万不能追求过快的跑步速度!速度越快，无氧呼吸的比例就大，身体产生的乳酸就多，小腿容易酸痛，而且也容易长肌肉!

所以我们的跑步速度一定要适中，适中的跑步速度不会对小腿产生巨大的压力，而且也可以很好的燃烧小腿的脂肪，这就能够让我们的小腿越跑越细!

2. 跑步之前热身小腿

在跑步之前，对于小腿的热身是我们瘦腿的关键，如果你能够充分的热身，那么我们在跑步时，小腿就不容易长肌肉，而且也不容易拉伤，所以跑前一定要热身小腿!

很多人在跑步之前不热身小腿，于是他们在跑步时就出现了小腿肌肉僵硬的问题，长此以往，我们甚至有可能会变成萝卜腿，这就非常的难看了!

3.跑后的瘦腿要领

其实跑步后的动作要领真的是很重要，如果你的动作要领正确，那么我们的小腿就会变细，而且我们的腿型也会变得更加好看，腿部线条会更加流畅!

我们一定要正确的拉伸小腿的肌肉和韧带，同时我们也要进行小腿的按摩和揉搓，促进小腿的血液循环，帮助小腿更快的恢复，这对于瘦腿是非常有利的!