如何减肥才有效? 推荐一周减肥食谱闪电瘦

　　第三天：

　　饮食：

　　早餐：酒酿蛋 (酒酿150g+鹌鹑蛋4个)+豆浆一杯+酸奶两杯

　　中餐：阿拉棒十根(其实就是饼干啦)

　　下午：千层雪一小盒 同事买的~

　　晚餐：FB。。。吃了好多菜还有半碗米饭,另外两杯啤酒,,,

　　运动：晚上走路回家 1小时

　　第四天：

　　饮食：

　　早餐：两杯酸奶+一杯豆浆

　　午餐：两个小香瓜+两个青菜包子

　　下午：两个香蕉一个苹果三个草莓

　　晚餐：10个提子 两块枣糕 150g酸奶

　　运动：早上走路1小时 晚上走路70min 竖腿40min