最适合懒人减肥四方法 听轻音乐用餐可助减肥

　　四、吃饭减肥法

　　在现代人的观念里，瘦才是一种美，现在在坊间也有很多瘦身小偏方，不过要如何让自己瘦的美丽而又不挨饿呢?除了多多运动外，这里有一篇吃饭减肥法，有兴趣的朋友也许可以试试看哦!

　　早餐：脱脂牛奶一杯、全麦面包一片、香蕉一条、一杯开水。

　　午餐：三明治、青菜蛋花汤一碗、苹果一个、一杯开水。

　　晚餐：白饭或黄豆糙米饭一碗、深绿色蔬菜一碗、水果一个、一杯开水。

　　点心：饿了的时候任选优酪乳一杯、蕃茄一个，或葡萄柚一个

　　每天要喝6-8大杯的开水。大概约1500～2000CC。

　　注意事项：

　　减肥，其实不难，只要注意：

　　1、绝对不吃宵夜，少吃零食

　　2、叁餐都要吃(八分饱即可)，但是不要吃的过饱，并注意吃饭时多咀嚼，细嚼慢咽可以避免吃下过量的食物

　　3、少吃油炸食品

　　4、减重期间不得剧烈运动(散步、保龄球可)

　　5、米、麦、面粉等淀粉类食物虽不可缺，但应尽量减少

　　6、食物之烹调，减少用油

　　7、请选择适合自己的减肥方法，若身体负荷不了，请勿逞强，瘦的健康才是我们的理想!