最适合懒人减肥四方法 听轻音乐用餐可助减肥

　　方法如下：

　　1、先伸展双手向上，用力向上延伸，数20下再放下

　　2、接著用手掌用力拍打四肢肥肉50～100下

　　3、侧躺，让腿部缓慢伸直抬高(90度)再放下，一边各做20次

　　4、保持侧躺，脚朝右平放，胸部和头部尽量向左看，(身体好像扭毛巾一样)数20下

　　5、以相同的动作，换另外一边

　　6、动作应尽量缓慢、柔和

　　听说这样既可苗条又能拥有小蛮腰，可以瘦的刚刚好!

　　动作要领：俯卧，腹部垫上软垫，两手支撑下颌部位，屈膝，双脚击掌。不仅有趣，还能减掉大腿内侧赘肉。

　　动作要领：俯卧，腹部垫上软垫，两手支撑下颌部位，双腿伸直后，单腿用力抬高。可增加腿部力量，同时可获得减掉大腿赘肉的效果。双腿交替进行。

　　动作要领：仰卧，双腿夹住枕头上抬，注意防止枕头滑落。双手用力撑地，腿慢慢放下。是减去肚脐以下突出赘肉的最佳体操运动。

　　动作要领：腹部垫上软垫，俯卧，双臂向两侧伸直，用力抬起头部，感觉贴上后背。充分伸展颈部、胸部以及腹部，不仅感觉轻松，而且具有塑胸作用。