做足疗 不仅仅是放松

 　　开　篇　语 

　　随着经济社会的快速发展和生活水平的日益提高，广大人民群众越来越重视身心健康，越来越注重自身健康的维护，对养生保健知识和方法的需求更加迫切。健康报开设《保健养生》专版，充分体现了贯彻落实十八大提出要坚持为人民健康服务的方向，坚持预防为主，促进人民身心健康的指示精神，我认为十分必要，也非常及时。 

　　中医药历来重视预防，强调“治未病”。早在2000多年前的《黄帝内经》中就有这样的论述：“是故圣人不治已病治未病，不治已乱治未乱，此之谓也。”以此为源，经历代发展逐步形成了较为完整的理论和实践体系，其目的就是使人们不生病、少生病或晚得病，顺应了现代医学模式转变和医学目的调整。在“治未病”理念指导下，形成了独特的养生保健技术方法，千百年来深深地影响着中华民族的健康理念和生活方式，已成为老百姓预防疾病、维护健康的重要手段。 

　　希望通过《保健养生》专版，弘扬中医药文化，宣传普及中医“治未病”知识，引导人民群众增强自觉维护健康的意识，树立“我的健康我做主”的科学养生保健理念，掌握正确的养生保健方法，养成健康的生活方式，不断提高人民健康水平。 

　　卫生部副部长、国家中医药管理局局长 

  

　　现在的街头巷尾，足浴、足道、足疗、保健、按摩的招牌随处可见，说明这种保健放松的方式很受大众追捧。但是，这些保健按摩常常鱼目混珠，真假难辨，从业人员大多不是医生，也不一定都经过正规培训考核，如果操作不当，非但不能享受还可能会给消费者带来不少麻烦。本期特邀专家为读者解读中医用足疗（腿疗）方法治病的原理，以及足疗中的一些误区。 

　　随意足疗误区多 

　　马先生和几个朋友一起到按摩院做足疗，足疗按摩师很卖力气，个个大汗淋漓。马先生感觉很疼，就让足疗师傅轻点，结果人家告诉他，哪里疼痛得严重，就说明哪里有问题，得忍着。足疗按摩终于完成了，马先生双脚刚着地，就感到一阵隐隐疼痛。第二天早上一看，双脚、小腿出现了瘀斑，脚痛得几乎寸步难行。到医院就诊才得知是按摩力度过大造成的。休养了将近两个月，马先生的双脚才痊愈。 

　　 

　　足疗看似简单，有些从业人员仅仅接受了几个月的短期培训就上岗了，经常出一些问题也就不奇怪了。然而，作为消费者也有一些认识上的误区需要澄清。 

　　误区一：足浴就是泡泡脚放松一下 

　　目前保健类的足浴服务大多只起到了清洁、放松的作用，达不到治疗的效果。足浴应该是用中草药配制的药液浸泡足部，使其中的药物、热水的热力共同作用于足部，以达到活动筋络、祛病强身的效果。因此，足浴时水温、药物选择、浸泡时间显得非常重要，而这些细节应根据不同人的身体状况进行不同的配置，不可千篇一律。  

　　误区二：足底按摩不必非得找专业人员 

　　卫生部制定的《足部按摩师国家职业标准》对足部按摩的手法和程序作了明确规定，最基本的要求是定位准确、力度适中、次数方向准确，手法以点按为主、揉搓为辅。 

　　保健按摩虽然属于社会服务行业，是针对健康人和亚健康人的保健需求，但从业人员也要经过保健按摩师职业资格培训考核，取得资格证书后，才能进行按摩操作。保健按摩师也应该懂得解剖、穴位和经络知识。  

　　误区三：足疗对任何人都适用 

　　足疗并不适合所有的人，如各种严重出血性疾病，女性妊娠期、月经期，皮肤过敏的人，溃疡病人，患有皮肤病或骨质疏松的人，足部有炎症的人，有外伤或皮肤烫伤的人等，均不适合做足疗。正常的人在情绪激动，极度疲劳、饥饿状态，酒后以及饭后1小时内，也不宜足疗。  

　　误区四：某个部位按着痛就是健康出了问题 

　　在做足疗按摩的时候，保健技师常常会问：这个地方痛不痛？如果你感觉某些穴位痛，他们会告诉你，这是身体某个脏器出了问题。实际上，足疗按摩时很多人都会出现疼痛的感觉，因为足部肌肉的丰满程度不如身体的其他部位，且血管和神经很丰富，但是疼痛并不能说明就是健康出了问题。很多人第一次做足疗时，由于不太习惯按摩的刺激，也可能会感觉有一些疼，这是正常现象。如果按摩时疼痛敏感度增强，而且摸到了沙粒状的感觉，有可能是出了健康问题，可以到医院做相应的检查。 

　　误区五：酒足饭饱后做做足疗放松一下。 

　　很多人喜欢在酒足饭饱后，邀请朋友再去做足部按摩放松放松，增进感情。殊不知这样做不但不能让身体放松，还会引发危险。人在喝酒后身体处于兴奋状态，喝酒后做足疗会加速血液循环，使血管更加扩张。人的脚底有许多内脏器官的反射区，按摩这些穴位会促进血流加速，体内的酒精又能使血管扩张，不利于酒精的排泄，严重时会导致酒精中毒。醉酒者做足疗，会加剧肝脏对酒精的吸收，对肝功能造成损害。如果醉酒者同时患有心脑血管疾病，这时再做足疗，危害将更大。 

　　由于足浴时足部血管扩张，血容量增加，还会造成胃肠及内脏血液减少，影响胃肠的消化功能。饭前人体血糖含量较低时进行穴位按压，也会引起头晕的症状。  

　　误区六：按摩时间和次数多多益善 

　　足疗店经常采取办卡优惠的方式吸引消费者，办了卡以后又会受到有效期的限制，于是大家便三天两头光顾足疗店，有些人甚至上了瘾，几天不去足疗点就觉得不舒服。 

　　根据机体的神经特点和经络忍耐度，足底按摩在40～50分钟完成效果最好，不可按得太久。因为肌体对任何刺激都有一定的耐受能力，刺激过量往往适得其反，容易损伤关节、韧带和软组织。过度按摩还会造成神经紧张或神经抑制，削弱人体本身的活力和抵抗力。 

　　足疗次数也并非越多越好。因为神经在过量的反复刺激下容易产生疲劳，使经络调节能力减弱。而且对足部进行过度频繁的刺激会使其敏感度下降，使机体容易产生耐受性，影响治疗和保健效果。长期做足底按摩的人，双脚常常会出现痛觉迟钝的现象。一般来说，以保健为目的的足疗，每周做一两次即可。以治疗为目的的足疗则应根据病情和病程来决定，通常隔一两天进行一次，每周3次左右。 

　　误区七：按摩越用力效果越好 

　　按摩手法和力度得当即可达到适度刺激的效果，用力过大对增加疗效并无意义，反而可能对足部和对应的相关脏器造成损伤。按摩力度过大容易形成皮下瘀血和肌肉损伤，有时还会引起骨膜发炎，产生骨折样的疼痛。对存在疾病隐患的人按摩时力度过大则可能使病情加重。按压穴位和反射区时产生酸胀和微痛感最为适宜，疼痛过于强烈会使人体感觉不适、产生应激反应，无法达到调节神经的作用。 

　　泡腿按摩治便秘 

　　王阿姨以前皮肤挺好的，最近一年皮肤粗糙了，还出现了色斑，晚上睡眠也不好。大概3年前，她就有了便秘的毛病，她觉得是那会儿自己吃辣椒太多的缘故。经常三四天没大便，肚子胀得很，不时地还会放几个臭屁。她到附近诊所看了一下，大夫给她开了果导片。她吃完果导片果然拉了好几次，肚子舒服多了，但接着又是好几天没大便。王阿姨说自己香蕉、蔬菜也吃了不少，可便秘就是不好，实在不行就只能再吃果导。这样的恶性循环一直持续，王阿姨说自己都快得抑郁症了，每天起床就开始想今天能不能大便成功，一旦今天没大便，晚上就睡不好，真是苦不堪言。 

　　经过5次中药泡腿治疗后，王阿姨感觉肚子里面开始叽里咕噜地叫，以前完全靠通便药，现在基本上减半服用就达到原来的效果。坚持治疗了半年，王阿姨的病好了，她还把这种方法推荐给了很多朋友。 

　　 

　　中医认为，燥热、气郁、津液不足是便秘的三大病机。便秘的产生与脾、胃、大肠、气血津液、寒热虚实等因素均有关系，脾、胃、大小肠功能失常，均可引起大便异常。 

　　热秘：燥热内结 

　　饮食过于辛辣厚味或者经常吃一些温补之品，就可能导致阳盛灼阴。药物：生大黄30克，枳实30克，厚朴30克，芦荟30克。煮好以后泡腿，以后背微微出汗为宜。穴位：足三里、上巨虚、下巨虚。每个穴位用拇指点按30秒后轻轻揉动10秒即可。 

　　气秘：气机郁滞 

　　情志不舒或久坐少动等都可能引起气机郁滞，使大肠传导失职、糟粕内停，形成大便秘结。这种便秘的特点是粪便不干燥，但排出困难，因此又称为气秘。药物：生芪30克，肉苁蓉30克，桃仁30克，全瓜蒌30克，莱菔子30克。煮好后泡腿，以后背微微出汗为宜。穴位：照海、曲泉、行间。治疗时用食指尖掐按，以微微胀痛为宜，保持15秒后轻轻揉动5秒，每次5分钟左右。 

　　虚秘：津液不足 

　　由于久病、老年体衰，造成气血两虚；脾胃内伤，加上饮水量又少，伤阴泻下，也会造成津液大伤。血虚津亏则大肠滋润失养，使肠道干槁，便行艰涩，所以又称为虚秘。药物：全瓜蒌30克，枳实30克，茯苓30克，党参30克。煮好后泡腿，以后背微微出汗为宜。穴位：足三里、中脘。每穴按3~5分钟。 

　　中药腿疗降血脂 

　　退休老干部秦大爷平时十分注重保养身体，单位刚刚组织了年度体检，没啥大毛病，就是胆固醇与甘油三酯高一些，还有点超重。秦大爷怕影响身体健康，想找中医大夫给他开点中药，减减肥。医生给他辨证后开了些汤药，但却嘱咐他说，这药不是喝的，而是回去煎煮之后泡腿用的。 

　　秦大爷遵医嘱将中药煎煮30分钟后，兑水至40℃左右，放在桶里，浸泡双下肢，每天1次，每次30分钟左右。每次泡腿时再用拇指或中指按揉丰隆穴10分钟。  

　　一个月过后到医院复查时，秦大爷高兴地告诉医生，他已经减掉了１公斤体重，而且胆固醇与甘油三酯两项指标也正常了。 

　　 

　　中医把高血脂症分为痰湿内阻与气滞血瘀两型。体态臃肿，经常头晕胀痛，胸闷，身体沉重，乏力倦怠等，是典型的痰湿内阻型。气滞血瘀型则在女性中较为常见，50多岁的女性尤其多见。她们平时性情抑郁，情绪不稳定，喜欢叹气，伴胸闷、胁肋胀痛、腹胀反酸，还可以有月经不调、腹痛等症状。中药泡腿疗法可以部分替代降脂药，控制高血脂，消除高血脂带来的不适，预防并治疗高血脂引起的并发症。 

　　药物：苍术30克，虎杖30克，草决明30克，泽泻30克。穴位：丰隆、漏谷、足三里，每个穴位按3~5分钟。