冬日护阴莫忘养阳

 　　《黄帝内经》中说：“春夏养阳，秋冬养阴。”因为秋时阴收，冬时阴藏。秋冬之时燥邪为患，易化热伤阴，所以按照常理应该注重养阴。但冬日里无论在饮食养生还是运动调养上都需注意养护好体内的阳气，不能忘记养阳。 


　　寒水果  警惕损胃阳 

　　天冷时节，不少人的食欲会大增，水果的摄入也相对增加。但是此时不少水果性味都比较寒凉，食用的时候要多加注意，以防食用太多损伤胃阳，应结合自己的体质来选用比较适宜的水果。寒凉类水果有柑橘、香蕉、梨、柿子、西瓜等，温热类水果有枣、桃、杏、龙眼、荔枝、葡萄、樱桃、石榴、菠萝等，甘平类水果有梅、李、山楂、 苹果等。体质虚弱、面色苍白、体寒怕冷的人应选择温热性的水果，少摄入寒凉的瓜果。 

　　晨泻多  注意温肾阳 

　　很多老年人到了冬季易出现腹泻的症状，自认为是由受凉引起；但是如果腹泻总出现在早晨，就要注意是不是肾阳受损了。 

　　晨泻又称鸡鸣泻、五更泻，是肛肠科的常见病。中医认为，晨泻多因肾阳不足、命门火衰、阴寒内盛所致。在医院确诊之后的五更泻患者，可在医师指导下选用生姜、大枣等食材煲汤进行辅助治疗。此外，这类患者在日常生活中还应注意避免受凉，尤其注意腰腹部及下肢的保暖。 

　　出汗多  留心耗阳气 

　　冬日里经常运动到汗流浃背的生活方式并不可取。因为中医认为冬季天气寒冷，养生以收藏为主，不宜做过量的运动。此外，冬季属于“阳消阴长”的过渡阶段，如果出汗太多容易伤阳。建议热爱运动的朋友在这个时节锻炼的时候，不宜选择运动量大、出汗较多的锻炼项目，而应选择一些相对平缓的项目，如慢跑、散步、打太极拳、登山等，这样既可以收到锻炼身体的效果，又不至于损耗阳气。