手脚冰凉按摩这些穴

 　　中医认为手脚冰凉主要有两种原因：1.身体阳气虚衰，不能温煦人体，特别是处于四肢末端的手脚就难得到阳气的温煦，因此会出现全身怕冷、手脚冰凉尤为严重的现象。2.身体阳气并不虚衰，但因气血运行不畅导致阳气淤滞在体内，不能达于四肢末端。 

　　“痛则不通，通则不痛。”天气一变冷，就会关节痛、颈椎和腰椎疼痛，也是气血不通的缘故。按摩穴位可以帮助疏通经络，促进气血的流通。下面介绍几个可以活血、暖身的穴位。经常按摩这些穴位，可避免或减轻手脚凉、关节痛等不适。 

　　足三里 

　　俗话说：“常按足三里，胜吃老母鸡。”刺激足三里有抗疲劳、增加血红蛋白等功效，还能疏肝理气、通经止痛、强身定神。 

　　取穴：在小腿前外侧，外膝眼下3寸，距胫骨前缘一横指(中指)处。 

　　手法：以拇指或食指端部按压双侧足三里穴，指端附着皮肤不动，由轻渐重，连续、均匀地用力按压。 

　　三阴交 

　　女人要抗衰老，就要气血畅通，才能面色红润、白里透红，保持皮肤和肌肉的紧绷。而三阴交是抗衰老的神奇穴位，所以要保持年轻，可常按这个穴位。 

　　取穴： 在小腿内侧，脚踝骨的最高点上3寸处。 

　　手法：用力按揉两腿的三阴交穴各1~3分钟。 

　　太冲 

　　有人把太冲穴比作人体的出气筒，因为它能清肝泻火、疏肝解郁、调经和血、疏肝理气，是治疗肝病的特效穴。此外，对头痛、眩晕、癫狂等亦有较好的治疗作用。 

　　取穴： 在脚背上，位于大足趾与第二个足趾之间缝隙向上1.5厘米的凹陷处，是足厥阴肝经上的穴位。 

　　手法： 在按摩穴位前，先用热水泡脚约10分钟，然后用大拇指从下向上推揉3分钟。 

　　血海 

　　血海穴是女人补血的大穴。中医有“补气找气海、补血找血海”之说，所以常按摩血海有引血归经、治疗血症的功效。如果女孩的月经量过多或不足，都可以通过按摩血海穴来调理。 

　　取穴：大腿内侧，膝关节内上方约两寸，屈膝时肌肉隆起处。 

　　手法：双手拇指放在双腿血海穴上，其余四指自然放松，轻轻罩住膝盖，用拇指指腹按揉穴位，用力点按10秒钟，再按揉2~3分钟。 

　　曲池 

　　曲池穴与人体的新陈代谢有着密切的关系，对该穴进行刺激能清热利湿、祛风解表、调和营卫，还能促进毒素的排出。 

　　取穴：肘横纹外端与肱骨外髁连线的中点处。取穴时，屈肘成直角，肘横纹头外0.5寸的位置。 

　　手法： 以拇指尖按摩另一臂的曲池穴，两手交换按摩1~2分钟。 

　　外关 

　　人体手少阳三焦经上的重要穴位，位于人体的前臂背侧。按摩此穴除能疏通臂部经络、改善血液循环外，还能消除小臂的麻木肿胀，使小臂变得纤细。 

　　取穴： 小臂背侧，手腕向上两寸，两个骨头中间的夹缝里。 

　　手法： 食指按压，用力均匀，持续1~3分钟，有酸重感为宜。 

　　合谷 

　　止痛、止血的急救要穴。女性经期时，按摩合谷穴达到酸麻、重胀感时就能起到止痛的作用。此外，对合谷穴进行刺激还可疏风清热、通络、润面泽颜。 

　　取穴： 手背第一二掌骨之间，约平第二掌骨中点处。取穴时，一手的拇指指骨关节横纹放在另一手食指之间的指蹼缘上，在拇指尖下取穴。 

　　手法： 将一手拇指立起，用指尖用力按对侧手的合谷穴，持续1分钟，此时会感觉到明显的酸胀或酸痛感。　         

　　（于  伟  宋黎胜整理）