养生DIY：老年性便秘试试手穴法 湖北远安县中医院 胡献国

 　　便秘为中老年人的常见病、多发病，随着年龄的增长，不少人都会出现不同程度的便秘。中医认为，便秘多因脏腑功能失调、津液不足，而使小肠热盛、大肠传导失职所为，当以滋养阴液，润肠通便为治，采用手穴治疗老年性习惯性便秘，有明显疗效。

取牙签5根，用胶布捆紧，使其尖部呈梅花状，加压大肠穴（食指上节横纹中点）、小肠穴（食指中节横纹中点），并可与三焦穴（中指中节横纹中点）、肾穴（小指上节横纹中点）、肝穴（无名指中节横纹中点）相配伍，双手交替治疗。每次3~5分钟，每日2次，连续2~3天。一般按压第二天即可有腹内肠蠕动感觉，第三天即可见大便排出。为巩固疗效，防止便秘，可每日连续按压。

此外，老人便秘也可以试试粥疗方。

郁李仁粥： 郁李仁10克，大米50克。先将郁李仁捣烂，水煎取汗，加大米煮成稀粥服食，每日2次，连续3~5天。可润肠通便，利水消肿，适用于大便干燥秘结、小便不利、水肿胀满等。

紫苏麻仁粥：紫苏子、火麻仁各10克，大米100克。将紫苏子、火麻仁捣烂成泥，然后加水慢研，滤汗去渣，再同大米煮成稀粥，分2次服食，连续2~3天。可润肠通便，适用于老人、产妇、病后体质虚弱等所致的大便不通、燥结难解者。

柏子仁粥： 柏子仁15克，大米50克，蜂蜜适量。先将柏子仁去净皮壳杂质，稍捣烂，再同大米煮粥，待熟时调入蜂蜜，再煮一、二沸即成，每日2剂，连续3~5天。可润肠通便、养心安神，适用于慢性便秘、心悸、失眠、健忘、多梦等。

决明子粥： 炒决明子10克，大米100克，冰糖少许。先将决明子放锅内炒至微有香气，取出，待冷后水煎取汁，加大米煮成稀粥，待熟时调入冰糖，再煮一、二沸即成，每日1剂，连续5~7天。可清肝、明目、通便，适用于目赤肿痛、怕光流泪、头痛、头晕、高血压病、高血脂症、肝炎、习惯性便秘等。

酥蜜粥：酥油20克，蜂蜜15克，大米100克。先取大米煮粥，待沸后调入酥油、蜂蜜，煮至粥熟服食，每日1剂，连续3~5天。可补气养血、润燥通便，适用于体弱消瘦、虚劳低热、肺痨肺燥、咳嗽咳血、皮肤粗糙、大便干结难解等。

肉苁蓉粥：肉苁蓉15克，大米50克。先将肉苁蓉洗净，切细，同大米一同煮粥，待熟服食，每日1剂，连续3~5天。可补肾助阳、润肠通便，适用于老人阳虚便秘、畏寒肢冷、脘腹隐痛、小便频数等。