秋季养生重在润肺 河北省人民医院 袁曙光

 　　立秋后，很多人经常感冒咳嗽，并且会出现皮肤干涩、鼻燥、咽痛等现象，这是因为秋季气候逐渐干燥，肺脏变得脆弱，皮肤黏膜水分蒸发加速造成的。肺喜“湿”不爱“干”。中医强调，肺喜润而恶燥，秋季气候干燥，最容易损伤肺，因此，这一季节尤其要注意对肺的保养。要顺应自然和时令的变化，秋季养生重点是养阴和养肺。

经过漫漫长夏，自然界里的阳气终于在登峰造极后开始收敛消退，而阴气则在立秋后开始滋长兴盛起来。刚开始转折的阶段，新生的事物总是比较娇嫩和虚弱，人体生态环境中的“阴”，也需要像新生婴儿那般细心呵护才行。

中医认为，秋气与人体的肺脏相通，如肺气太强，容易让人口干舌燥、干咳、喉咙痛。而肺气虚则会伤及元气，令多种疾患接踵而来。立秋后也是养肺、润肺的最佳时机，方法如下：

一、早睡早起，以顺应阳气之收敛，阴气之升发之势。

二、多喝水，以确保体内津液充足，保持肺脏的湿润度。

三、多吃白色食物，白色入肺，对滋养肺部有益；补充富含维生素A和β胡萝卜素的食物。研究显示，反复呼吸道感染的孩子和老年人，大约70%血清中的维生素A水平低于正常数值。动物的肝、蛋黄、乳制品中维生素A含量最为丰富。

四、忌伤感悲忧，宜多看些喜剧片，让笑口常开。中医认为常笑宣肺，还可锻炼肺活量。

五、适当服用养阴中草药，如枸杞、玄参、玉竹、麦冬等，可在咨询中医师后煲汤用。（李湛祺  陈  兄整理）