孩子抵抗力差如何调理 5种增强抵抗力的方法要谨记

　　孩子是非常容易生病的群体，在流感爆发的季节，或是换季的时候，很多孩子都会感冒，这是抵抗力差的表现，孩子抵抗力差要如何调理?导致孩子抵抗力差的原因有很多，家长要为孩子补充营养，吃什么食物好?

　　孩子抵抗力差如何调理

　　1、母乳喂养：母乳是婴儿很好的食物，刚刚出生的孩子，要选择用母乳方式喂养，母乳的孩子抵抗力要强于奶粉喂养的孩子。母乳对婴儿的健康有一定的好处，也能提高孩子的免疫力。

　　2、充足的睡眠：良好的睡眠能让人们各项功能恢复到正常功能，这一点对婴儿来说很重要，良好的睡眠能促进健康细胞的生长，科学的睡眠方法能促进婴儿的生长，大家要保证每天有10个小时的睡眠。

　　3、不要随意使用抗生素。事情都有两面性，抗生素也是一样的，虽然它能治疗疾病，但是抗生素是不能滥用的，感染严重的时候也不能过量服用，可以依靠自身抵抗力恢复。

　　4、提供充足的营养：婴儿成长过程当中需要大量的营养，如果营养跟不上就会导致抵抗力下降，有必要提供全面的营养，但婴儿的消化系统不够完善，有很多食物不能摄取，也可能会导致营养不良，适当的喂养宝宝应添加一些维生素。

　　5、加强锻炼：增强体质的好方法是锻炼，而且从小就应该养成锻炼的好习惯。婴儿满月后天气很好。可以让宝宝晒太阳，提高宝宝的抵抗力。当婴儿长大后，可以带去公园玩。户外活动可以促进婴儿对钙的吸收和维生素的形成，并促进抵抗力。

　　孩子抵抗力差的原因

　　1、环境不良：大气污染或被动吸烟等，污染的空气进入呼吸道，影响肺的换气功能。

　　2、患有免疫缺陷病：这类宝宝是因先天性缺乏一些抗体或合成酶，在临床因为化验项目不齐全，一般的医院不具备条件，还检查不出来。

　　3、患有先天性疾病：比如先天性心脏病、先天性发育不良等。

　　4、维生素以及微量元素的缺乏：如缺乏钙，锌，铁，维生素A、维生素D等，均可导致宝宝营养不良，抵抗力下降。

　　5、滥用抗生素：不管病情需不需要都用，并多次更换，产生耐药性，打乱了人体的一些平衡。

　　抵抗力差吃什么

　　1、蒜瓣

　　含有多种抗氧化剂、硒，可对抗入侵者。

　　2、优酪乳

　　每天吃一碗含有“活的益生菌”的优酪乳，可以刺激免疫系统对抗疾病，而且新的发现，优格与日照里含有的维生素D，在减少感冒或流感的功能上，仅次于注射疫苗。

　　3、杏仁果

　　含有锌，促进体内产生白血球以对抗感染。比较安全的锌可从食物里获取，一天吃到15～25克就够了，吃太多(超过75克)反而会抑制免疫功能。

　　4、柳丁与橘子

　　柑橘类水果内含的维它命C是第一要推荐，因为增加体内制造对抗感染的白血球与抗体，也增加干扰素，预防病毒入侵人体。

　　大多数维生素C含量丰富的食物也含有生物类黄酮，是很重要的抗氧化、抗发炎的化学物质，它与C加起来一起有助提升免疫力。

　　5、全榖类

　　种子与榖子里的维生素E有助提升免疫力。如糙米、黑糯米、小米、小麦、荞麦、芡实、燕麦、莲子、麦片、红薏仁等。

　　6、鱼油

　　鱼油含OMEGA-3脂肪酸，促进吞噬细胞以及白血球的活动力，吃掉细菌。只要在水果或优格里加入1～3匙鱼油就够了。

　　结语：上文已经为大家介绍了孩子抵抗力差如何调理，我们现在应该知道怎么做能增强孩子抵抗力了，生活中大家要护理好自己的身体，注意孩子的饮食习惯，一旦出现了抵抗力差要尽早的缓解。