孩子抵抗力差怎么办 常晒太阳改善这个症状

　　孩子免疫系统的发育不是很好，所以很多孩子都有抵抗力差的情况，抵抗力差的孩子比较容易出现疾病，这个时候应该怎么办呢?在平时能够引起孩子抵抗力差的原因有很多，大家要注意一下，吃什么能够改善抵抗力差的症状呢?下面会有详细的介绍。

　　孩子抵抗力差怎么办

　　一、合理充足的营养

　　我们都知道宝宝比较好的营养来自于母乳，如果在母乳不足的时候，就需要其他的营养，很简单就是配方奶粉，配方奶粉有助于宝宝生长发育，宝宝身体需要各种微量元素：钙、铁、锌等。给宝宝适当的吃奶粉能够满足宝宝生长的需要，可以帮助宝宝增强抵抗力。

　　二、合理充足的睡眠

　　经常熬夜会给身体带来很多的危害，睡眠不足很有可能会导致人体的免疫力降低，宝宝也一样，需要充足的睡眠，这样才能够提高免疫力。特别是是一岁以下的宝宝更应该要多加休息。家长应该要给宝宝制定合理的作息表，到宝宝吃饭的时候就吃饭，睡觉的时候休息。

　　三、适量通风，晒太阳

　　在平时一定要保证房间通风，还有要每天都带着宝宝晒太阳，一周岁以下的宝宝晒太阳时长，应该要根据月龄慢慢增加，两岁以下的宝宝每天至少两小时。带着宝宝多晒太阳能够促进宝宝身体对钙的吸收，而且还可以起到杀菌的效果，促进宝宝长高。

　　四、正面迎接病毒

　　宝宝一感冒妈妈就着急给宝宝输液，其实这是不正确的做法，其实宝宝感冒只是轻度的话，应该要宝宝接触病毒，让宝宝自愈，这样才能提高宝宝的抵抗力和免疫力，提高宝宝的免疫系统。当然，要是宝宝感冒严重，那么妈妈还是要尽量带宝宝看医生。

　　孩子抵抗力差的原因

　　1、电子设备的普及

　　现如今，人们靠手机、平板、电脑基本上都可以解决生活所需，成年人都无法抵抗这些诱惑，更何况是孩子。

　　孩子年龄虽不大，但已经能熟练掌握电子设备如何使用，如果家长放纵孩子玩，使孩子将大量的时间和精力放在使用电子设备上，那孩子活动身体的时间必然会变少，体质也就跟着变差了。

　　另外，孩子在使用电子设备过程中，大脑处于兴奋状态，这会刺激脑部神经容易让孩子感到疲惫，同时也会影响孩子的睡眠，孩子总是想着在手机、平板上看到的画面，脑部神经活跃，自然就不容易睡着了，晚睡又会影响孩子的内分泌，阻碍发育，连免疫力也会大打折扣。

　　2、体验不到四季变换

　　如果家中没有暖气空调，那一年四季气候变化会给孩子身体带来不同的感受，夏天热，孩子的身体会因为气温升高而变得更加耐热，冬天凉，孩子身体会因为气温降低而变得更加耐寒。

　　但现在，天热开空调，天冷有暖气，孩子只要在家待着，随时都会感受到舒适，孩子的身体缺少环境变化的磨练，体质方面就会变得比较弱，一旦给孩子换个环境，必然会小病不断。

　　3、可选择的食物过多

　　现如今食物中的成分越发“丰富”起来，以前人们吃的是纯天然食品，孩子吃到的是营养，但现在食品种类繁多，外卖行业兴起，少不了添加剂、激素等物质，而这些对孩子的身体发育都没有好处。

　　家长带娃就医时可以看看，基本上每个医院看脾胃方面的诊室外都排着长队，这其实就是直接的证明，当代可选择的食品太多了，稍不注意孩子就会吃到含有添加剂、激素的食物而损坏脾胃，处理营养物质的器官都不健康了，更别提孩子的免疫力了。

　　4、学校对素质教育的忽视

　　教育局在强调素质教育，但真正落到实处的学校没有几个，为了提高学生成绩，提高升学率，文化课老师恨不得把包括体育课在内的所有闲课全给占了。

　　孩子辛辛苦苦上一天学，回到家已经天黑了，再写写作业，哪还有时间出去运动?所以说，孩子体质越来越差，与学校的教学方式也存在着联系。

　　时代进步的同时会带来一些弊端，比如当代孩子的体质，人们的生活虽然好了，但孩子身体受到的磨练却变少了，不适应温度变化、缺乏锻炼、胡乱饮食，这些会成为孩子体质变差的诱因。

　　孩子抵抗力差吃什么

　　1、豆制品

　　适合于消化不良、易感冒、营养欠佳的宝宝食用。豆制品及大豆含有丰富的蛋白质、铁、胡素卜素、维生素、锌、硒等。有补虚清热,生津润燥、清热解毒功效。

　　2、鹌鹑蛋

　　适合营养不良、易感冒的宝宝食用。鹌鹑蛋含有高质量蛋白质,磷、钙、铁、芦丁、芸香等。具有补益气血,强身健脑等作用。

　　3、青鱼

　　适用于脾胃虚弱、体弱多病的宝宝。青鱼肉中含有核酸及锌等微量元素,可增强体质;也是营养佳品,有补气化湿、养胃醒脾功效。

　　4、深色水果

　　颜色较深的水果富含花青素,如蓝莓、桑葚、草莓等这对激发免疫系统的活力很有效;富含维生素C和类黄酮的猕猴桃和橙子也很不错;苹果有促进干扰素合成的作用,也是不错的选择。

　　5、菇类

　　帮宝宝提高免疫能力,妈妈们不可以小看菇类的力量哦!因为菇类含有丰富维生素B群,在缓解压力的同时,能增强免疫力,预防及对抗癌症。

　　6、葡萄

　　葡萄具有可以提高免疫能力作用主要是归功于其中含有的大量抗氧化物—番茄红素。新妈妈多给宝宝吃葡萄吧!

　　7、胡萝卜

　　胡萝卜想必妈妈们都知道其中的胡萝卜素的含量是非常可观的,而胡萝卜素又是提高身体免疫能力的有效元素,因此经常给宝宝食用胡萝卜可以帮助远离疾病哟!

　　结语：上文已经为大家介绍了孩子抵抗力差怎么办，我们现在应该知道怎么做能够改善孩子抵抗力差的症状了，在平时大家应该要及时的预防这种情况的出现，生活中注意护理好宝宝的身体，多给宝宝补充营养物质，这样能够提高抵抗力。