孩子便秘吃什么 多吃水果能减轻这个问题

　　孩子便秘吃什么？在孩子便秘的时候，有一些家长会让孩子吃药，但是我们都知道药物是不能随意吃的，吃的不对会伤害身体。孩子便秘怎么办？其实食疗是一个很好的方法，常吃一些能促进排便的食物，就能解决孩子的便秘哦！具体看下文吧。

　　孩子便秘吃什么

水果

　　在孩子便秘的时候吃点水果是很好的，水果中含有的膳食纤维比较多，对于减轻便秘效果很好。膳食纤维能促进肠道的蠕动，让孩子肠道中的宿便很快的被排走。水果的种类比较多，推荐吃点苹果、西红柿、梨子，都是可以的。

多吃蔬菜

蔬菜也是一种膳食纤维含量很高的食物，所以对于便秘也很好。有的家长在平时只知道让孩子多吃肉，没有注意蔬菜的摄入，结果导致了便秘。其实平时就要养成好的饮食习惯，这样孩子的身体才会好，不容易出现便秘。

吃粗粮

对于一岁以下的孩子来说是不建议吃粗粮的，因为肠胃可能会无法消化，但是超过一岁之后，家长就可以经常给孩子吃点粗粮，这样能补充营养，还能促进排便，改善便秘。比如说紫薯、红薯、南瓜、山药、芋头等，都是很好的。

　　孩子便秘怎么办

　　适当运动

　　适当的锻炼身体，可以让肠道蠕动的速度加快，对于缓解便秘很有效果。孩子一旦能自己走路了，家长就应该多带孩子进行户外运动，每天至少一个小时，这样孩子身体会更好，不容易便秘，抵抗力也更强。

　　适合孩子的锻炼是很多的，家长应该引导孩子爱上锻炼。可以从简单的散步开始，等孩子跑、跳都熟练了之后，带孩子踢球、跳绳、游泳、冲浪、骑车都是可以的。只要注意在安全的环境下，可以让孩子尝试各类锻炼项目。

　　假如天气不好或有其他的一些客观因素存在，不能很好的锻炼，那么家长可以帮助孩子做简单的腹部按摩，把手掌放在孩子的肚脐上面，顺时针的按摩。动作要轻柔，慢慢的按摩几分钟，这样可以模拟运动的效果。

　　养成良好的排便习惯

　　不按时排便是导致许多孩子便秘的原因之一。小孩子的腹部及骨盆腔的肌肉正处在发育阶段，排便反射的功能尚不成熟。他们还不知道有便意就该上洗手间，经常需要家长的提醒。因此，家长可以把早餐后一小时作为孩子固定的排便时间。

　　开始时，家长可以陪伴孩子排便，每次10分钟左右，渐渐帮助孩子养成定时如厕的习惯。如厕前可给孩子喝杯果汁或温蜂蜜水润润肠，一定要及时的体型孩子有大便就要立即的去解，千万不能憋着，憋时间长容易硬起肠上的疾病。

　　少食多餐，慎选优质点心

　　虽然孩子的胃容量小，每次吃不了太多的食物，但其精力旺盛，活动量大，几乎每3～4小时就需要给其补充饮食。所以，孩子的饮食应坚持少量多餐。家长可以把孩子每日所需的营养，分成三顿正餐和两顿副餐来供给。至于副餐，可以选择一些富含营养的食品，如白木耳、杏仁、蜂蜜等。

　　这些食物不仅含有优质蛋白质及脂质，还有软便润肠的作用，是孩子佳的活力补给来源。家长可将白木耳煮软剁碎做成甜羹给孩子食用;也可将杏仁磨碎加点燕麦、葡萄干，用水冲泡给孩子当饮料喝，或将蜂蜜浇在水果或蛋糕上给孩子食用。

　　巧妙补充纤维质

　　如果孩子平时讨厌吃蔬菜、水果，可以让其多吃木耳、杏鲍菇、海苔、海带、果干等食物，以增加其纤维质的摄入，从而促进其排便。

　　注意饮食

　　吃饭一定要少食多餐，宝宝的胃容量很小。不宜食用粗糙、大块或过量的食物，会容易阻塞到肠胃处，出现便秘症状。所以在喂养宝宝时要采用少食多餐的原则。

　　多给宝宝补充益生菌可以刺激到宝宝的肠道蠕动，还能增加肠道免疫力了，可以给宝宝多喝汤水达到疏通肠道的作用。适宜的汤水。

　　总结：孩子出现便秘的情况家长首先应该要找到原因，比如说是近期蔬菜、水果吃的太少了，还是孩子上火了、运动量太少了，找到了原因去进行调节，一般效果都是很好的。今天关于宝宝便秘的内容就是这些了，希望能帮到一些家长哦。