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哪些人容易患冬季抑郁症

2019-02-27 16:28:10 来源: 养生文化网  点击: 标签:

导读: 1.女性发病率较高,青年女性和50岁以上的中老年妇女。2.性格内向、敏感、感情脆弱的人。3.恰巧在冬季遭遇心理应激事件的人(如失业、离婚、亲人离去等),没有得到及时的宣泄和疏导。4.在室内工作的人

1.女性发病率较高,青年女性和50岁以上的中老年妇女。

2.性格内向、敏感、感情脆弱的人。

3.恰巧在冬季遭遇心理应激事件的人(如失业、离婚、亲人离去等),没有得到及时的宣泄和疏导。

4.在室内工作的人,尤其是体质较弱和极少参加体育锻炼的脑力劳动者。

5.生活不规律和饮食不恰当的人。

哪些人群人群易患冬季忧郁症

1 女性发病率较高,青年女性和50岁以上的中老年妇女。

2 性格内向、敏感、感情脆弱的人。

3 恰巧在冬季遭遇心理应激事件的人(如失业、离婚、亲人离去等),没有得到及时的宣泄和疏导。

4 在室内工作的人,尤其是体质较弱和极少参加体育锻炼的脑力劳动者。

5 生活不规律和饮食不恰当的人。

冬季抑郁症患者每到冬季,因为气候寒冷,阳光微弱,景物萧瑟的情景,就会感到精神上有股无形的压力,整天陷于郁郁寡欢的情绪之中,忧郁沉闷,注意力不能集中,工作效率降低:好像整个世界都变得冷冷清清、没有活力;贪睡多梦、睡眠质量差、无精打采:这些人的食欲往往较差或贪食,总喜欢吃淀粉和碳水化合物食物,他们喜欢将自己关在屋里,不愿外出社交,对什么也不感兴趣。严重者可影响正常的工作和生活。

冬季抑郁症多晒太阳可改善情绪

“冬季是抑郁症的高发季,不仅有新发病例,原本稳定的患者在这个季节也易复发。”武大人民医院精神科主任王晓萍提醒,近日精神科抑郁症患者的门诊量相比淡季增加10%,人们应积极排遣负面情绪。

王晓萍介绍,因心理原因自杀的人群中,80%以上的人有抑郁症或是抑郁倾向。因此在冬季,应特别关照自身及他人的情绪,以防在低落情绪中越陷越深,甚至采取自杀的极端行为。王晓萍说,自杀是由社会、心理、精神多方面的因素导致的悲剧,季节转换更容易导致情绪波动,成为自杀的重要诱因。

冬季为何多发抑郁症?王晓萍解释,此时白天越来越短,黑夜更长,日照时间缩短,人们的精神状态更容易向负面发展。抑郁症患者,负面情绪更易累积,一旦得不到释放,往往容易走极端。

据介绍,冬季应该对自己及周围人的情绪有更多觉察。如果感到自己连续两周没有明确原因的情绪低落,就应该积极调整。针对季节原因,光照疗法是个不错的选择,多晒太阳,多进行户外活动,能有效改善情绪,此外,唱歌、聊天、休息锻炼等通常转移注意力的做法都可尝试。

如果经过努力,消极低落情绪仍不能缓解,就应该求助专业的心理医生。亲友中有人患过抑郁症,或是长时期情绪不佳,此时也应多给一分关爱与理解,以免发生意想不到的悲剧。

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