冬季抑郁症的表现

冬季抑郁症是一种情感障碍性疾病。患者每到冬季，精神上就有股无形的压力，整天陷于不可言表的悲伤之中，忧郁沉闷，注意力不能集中，好像整个世界都变得没有生气。他们特别喜欢睡觉，但多梦、睡眠质量差，因此每天睡十几个小时还感到睡眠不足，醒后仍显得十分疲惫、无精打采。这些人的食欲往往较差，或总喜欢吃淀粉和碳水化合物食品。他们喜欢将自己关在屋里，体重增加较快。严重的冬季抑郁症患者甚至会丧失工作能力。

此病虽不是什么大病，也不危及生命，但对身心健康危害极大。使人体免疫力明显下降。它的发生主要是因为人体生物钟不能适应冬季日照时间短的变化，导致生物节律紊乱和内分泌失调，造成情绪与精神状态紊乱。

防治本病的关键是增加日光照射和户外活动。在空气新鲜、阳光充足的地方散步和倒走，对防治冬季抑郁症有很好的疗效。这样的运动能对脚掌(主要是涌泉等重要穴位)起到刺激与按摩的作用，使大脑的左右半球交替产生兴奋和抑制，神经系统得到全面的锻炼，血液循环得到一定的调整和改善，很好地恢复体力和脑力。此外，还要注意白天常开窗户，使室内空气流通。经常听听轻松悦耳的音乐，参加一些能振奋精神的文体活动。多与朋友谈心聊天，或读些健康向上的书籍，以活跃自己的情绪和思维。注意加强营养，改善饮食结构，适当多吃一些高热量、有健脑作用的食品及蔬菜水果，少吃淀粉和碳水化合物食品，吃饭不宜过饱。按时作息，提高睡眠质量。

冬季抑郁症有何表现

不想离开被窝

早上起来最痛苦的事莫过于掀开被子的那一瞬间!凉风直灌，鸡皮疙瘩起一身，吓的赶紧躲回被窝，再起来什么的根本就像世界末日，嘛~当然以上的感觉开一晚上空调的高富帅，白富美们是可以忽略哦~

懒得出门

出门真的是很麻烦呢，就不说穿衣服洗漱，女森们随便打点打点就要一个小时，不出门完全就是太方便了(门都不出了能不方便嘛)谁叫我的活动范围已经仅限床了内。

不想做家务

家务这样高难度的事根本就不会呀，哼哼，何来不想做这一说～(明明就是懒得做)

总想吃甜食

对于甜食一直抵抗力为零，度娘说喜欢吃甜食的人性格都比较温和!我应该没被发现在间接性的夸自己吧。

睡下就不想起

第一条和这个差不多咩，可以说就是一条啊，嗯～我相信一定是心理学专家才能解释它们的不同。

冬季抑郁症怎么样治疗最见效

一、对轻度冬季抑郁症怎么样治疗

轻度冬季抑郁症患者主要症状表现为情绪低落，容易伤感，多伴有睡眠障碍，一般可通过自我调节加以控制和消除。

每天坚持晒天阳，进行适当的体育运动，注意多摄取高热量的食物，如肉类、豆类、麻辣海鲜锅等，对缓解和消除抑郁情绪有很好的效果。

二、症状严重的冬季抑郁症怎么样治疗

有些冬季抑郁症患者在发病初期，没有察觉出情绪低落，兴趣、精力减退等是抑郁症状，等到症状已经十分明显，干扰到正常工作和生活时才意识到，这时再进行自我调节往往收效甚微。针对这种情况，心理专家表示，及时联系心理医生，进行心理咨询与治疗，是患者康复的理想方法。

1、抗抑郁药物治疗。抗抑郁剂、镇静剂、安眠药等，对改善和消除冬季抑郁症所引起的抑郁、焦虑、失眠等症状有很好的疗效。

2、心理治疗。在用药物治疗的同时，患者可以配合采用一些认知行为疗法、音乐疗法等心理治疗手段。主要是用来改变不适当的认知或思考习惯、或行为习惯，是一种辅助的治疗方法。