怎么治疗冬季抑郁症好

1、调节饮食，吃掉抑郁症

有轻度抑郁的人多吃一些富含维生素B的食物，像粗粮、鱼等，并服用一定剂量的复合维生素B。

2、增强体质，抵抗抑郁症

体育锻炼后可以给人一种轻松和自己作主的感觉，有益于克服抑郁症患者共有的孤独感。

3、广结好友，赶走抑郁症

治疗抑郁症提倡人们多交朋友，在交往中驱散孤独、焦虑和抑郁情绪。朋友多的人明显比没有朋友的人要快乐很多。也可以选择出去散散心，换换心情，来对抗抑郁症。

4、选择颜色，冲淡抑郁症

每种颜色对人都有不同的治疗效能和特定的影响，其中就有些颜色能够治疗抑郁症，如红色、黄色对改善抑郁心境有不错的效果，此外在居室采用七色光可治疗冬季抑郁症。

冬季抑郁症怎么样治疗最见效

一、对轻度冬季抑郁症怎么样治疗

轻度冬季抑郁症患者主要症状表现为情绪低落，容易伤感，多伴有睡眠障碍，一般可通过自我调节加以控制和消除。

每天坚持晒天阳，进行适当的体育运动，注意多摄取高热量的食物，如肉类、豆类、麻辣海鲜锅等，对缓解和消除抑郁情绪有很好的效果。

二、症状严重的冬季抑郁症怎么样治疗

有些冬季抑郁症患者在发病初期，没有察觉出情绪低落，兴趣、精力减退等是抑郁症状，等到症状已经十分明显，干扰到正常工作和生活时才意识到，这时再进行自我调节往往收效甚微。针对这种情况，心理专家表示，及时联系心理医生，进行心理咨询与治疗，是患者康复的理想方法。

1、抗抑郁药物治疗。抗抑郁剂、镇静剂、安眠药等，对改善和消除冬季抑郁症所引起的抑郁、焦虑、失眠等症状有很好的疗效。

2、心理治疗。在用药物治疗的同时，患者可以配合采用一些认知行为疗法、音乐疗法等心理治疗手段。主要是用来改变不适当的认知或思考习惯、或行为习惯，是一种辅助的治疗方法。

冬季抑郁症的表现

冬季抑郁症是一种情感障碍性疾病。患者每到冬季，精神上就有股无形的压力，整天陷于不可言表的悲伤之中，忧郁沉闷，注意力不能集中，好像整个世界都变得没有生气。他们特别喜欢睡觉，但多梦、睡眠质量差，因此每天睡十几个小时还感到睡眠不足，醒后仍显得十分疲惫、无精打采。这些人的食欲往往较差，或总喜欢吃淀粉和碳水化合物食品。他们喜欢将自己关在屋里，体重增加较快。严重的冬季抑郁症患者甚至会丧失工作能力。

此病虽不是什么大病，也不危及生命，但对身心健康危害极大。使人体免疫力明显下降。它的发生主要是因为人体生物钟不能适应冬季日照时间短的变化，导致生物节律紊乱和内分泌失调，造成情绪与精神状态紊乱。

防治本病的关键是增加日光照射和户外活动。在空气新鲜、阳光充足的地方散步和倒走，对防治冬季抑郁症有很好的疗效。这样的运动能对脚掌(主要是涌泉等重要穴位)起到刺激与按摩的作用，使大脑的左右半球交替产生兴奋和抑制，神经系统得到全面的锻炼，血液循环得到一定的调整和改善，很好地恢复体力和脑力。此外，还要注意白天常开窗户，使室内空气流通。经常听听轻松悦耳的音乐，参加一些能振奋精神的文体活动。多与朋友谈心聊天，或读些健康向上的书籍，以活跃自己的情绪和思维。注意加强营养，改善饮食结构，适当多吃一些高热量、有健脑作用的食品及蔬菜水果，少吃淀粉和碳水化合物食品，吃饭不宜过饱。按时作息，提高睡眠质量。