高血压的食疗方

　　高血压是一种常见的慢性病，有原发生和继发性之分。跟遗传和饮食习惯、性格等都有些千丝万缕的联系。除了长期服药外，还可以通过食疗的方式来辅助降低血压，千万不要听之任之。高血压的危害是很大的，容易引起多种高致残或致死率的疾病，一定要注意调理。下面是一些高血压的食疗偏方，平时不妨多食用，尽量保持血压的稳定。

　　1、洋葱炒瘦肉可防动脉硬化

　　材料

　　洋葱150克、瘦肉50克、酱油、油、盐、味精知适量。

　　方法

　　洋葱切片、肉切丝。放油→炒肉→洋葱→调料。

　　2、海带绿豆汤可治高血压

　　材料

　　海带150克，浸泡、洗净、切碎;绿豆150克洗净。共入锅内煮至烂熟，用红糖调服，

　　方法

　　每日2次，久服可降低血压。

　　3、芹菜苦瓜汤治高血压

　　材料

　　芹菜500克(段)、苦瓜60克(片)，二者同渚汤饮。

　　方法

　　芹菜，红枣(300克、3-4枚)渚，治高血压头晕、目眩、耳鸣、心悸、易燥、失眠多梦等症。

　　4、胡萝卜粥防止高血压

　　材料

　　胡萝卜500克，薏仁100克，胡萝卜切丁，放水，加入薏仁炖煮成粥。

　　方法

　　可作为早餐佐服，坚持一个月血压会有明显平稳下降。

　　食疗降血压还可以坚持茶饮，可以帮助平稳血压，恢复人体血液成分的自然平衡。

　　1、荷叶茶

　　鲜荷叶洗净切碎，加水适量煎汤，代茶频饮。 2。莲心茶 莲子心12克，沸水冲泡代茶饮。

　　2、草决明茶

　　取250克草决明在铁锅内用微火炒焙2分钟(不能炒焦)，每天抓一撮泡茶喝。 4。3、山楂茶

　　山楂3枚，切片用开水冲泡，饭后代茶饮，连服10天，对降压有明显效果;用鲜山楂泡服，疗效更佳。

　　3、枸杞茶

　　枸杞10克开水冲泡饭后当茶喝，每天3次，连服10天，有明显的降压效果。 6。刺五加茶 刺五加根、茎削成薄片晒干后，用开水冲泡当茶饮。 高血压食疗大全：

　　4、海带玉米须治高血压

　　海带、玉米须。海带30g洗净后切成细丝，玉米须略冲后，与海带丝一同放入砂锅中，加适量水煮成汤食之。

　　高血压患者要注意

　　1、生活有规律

　　安排好自己的作息时间，早睡早起，尽量不要熬夜，这有利于血压稳定。

　　2、适当运动

　　在血压控制在正常范围以后，可以适当运动，但不宜剧烈运动，尤其是血压控制不良的情况下更应注意，以免诱发心脑肾等急性并发症。同时，活动要有规律和定时，活动方式及活动量也要相对固定。

　　3、睡眠要充足

　　保持充足的睡眠，有利于高血压的恢复。对失眠的高血压患者，可以坚持睡前练练气功或打太极拳，使精神松弛，对入睡有利。

　　4、养成良好的饮食习惯

　　三餐要有节制，食勿过饱，提倡“食惟半饱无兼味，酒至三分莫过频”，宜低盐低脂高蛋白富营养饮食，多吃水果等含维生素高的食品，以素食为主，避免酒、咖啡、浓茶。

　　结语：高血压不仅在我国，就是在世界范围内都拥有着大量的患者，由于是慢性病，大部分时间可能并不会感觉到太多不适，因此很多人都没有引起足够的重视。以上给大家介绍的降血压食疗方和一些茶饮，不妨试一试，程度较轻的高血压患者连药都可以省了。