腰脽

　　人体部位名。指腰部及臀部。《素问·至真要大论》：“心胃生寒，胸膈不利，心痛否满，头痛善悲，时眩仆，食减，腰脽反痛，屈伸不利。”

　　腰部

　　释义：

　　1.人体或四足动物的胯上肋下的部分，分布在脊柱的两侧，介于髋骨和假肋之间。

　　2.某些物体上相当于人腰位置的或状似人腰的部位;物体之中部，尤指比两头窄或细的中部。

　　腰部保护

　　女性的中段腰部，不仅是风景，也是一处健康敏感区。若忽略了对它的关爱，它便容易受伤。

　　健康是一辈子的事，养护腰部同样如此。

　　女性身体特点和生理特点，使得出现腰痛的机会比男性多了很多。而腰痛的痛感也有不同，也代表着不同的情况。

　　肾阳虚腰痛最常见

　　肾虚腰痛，是女性中最常见的腰痛。它的痛感为整个腰部绵绵作痛、隐痛，酸软无力。劳累或房事后加重。

　　中医理论中，腰为肾之腑，主生殖和女性月经。最常见的是肾阳虚引起的腰痛，腰部冷痛，腰膝酸软无力。女性每月失血过多，同时肩负孕育、生产，都会损伤肾气。生育过孩子以及反复人工流产 的女性比较容易出现此类腰痛。

　　腰部按摩

　　一、两手掌对搓至手心热后，分别放至腰部，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止。可早晚各一遍，每遍约200次。此运动可补肾纳气?。

　　二、两手握拳，手臂往后用两拇指的掌关节突出部位，自然按摩腰眼，向内做环形旋转按摩，逐渐用力，以至酸胀感为好，持续按摩10分钟左右，早、中、晚各一次。

　　腰为肾之府，常做腰眼按摩?，可防治中老年人因肾亏所致的慢肌劳损、腰酸背痛等症。

　　臀部

　　臀部是腰与腿的结合部。其骨架是由两个髋骨和骶骨组成的骨盆，外面附着有肥厚宽大的臀大肌、臀中肌和臀小肌以及相对体积较小的梨状肌。

　　臀围

　　即臀部向后最突出部位的水平围长;

　　臀部弧长

　　即在经臀沟最小缘的垂线上，自最小腰围处至臀沟下缘的曲线长度;

　　坐姿臀宽

　　即臀部左右侧最突出部之间的水平直线距离即坐姿臀宽;

　　臀厚

　　即臀部向后最突出部位处与腹部前面的相应点之间的水平直线的距离为臀厚。

　　基本形态

　　臀的形态向后倾，其上缘为髂嵴，下界为臀沟。人体正立时，整个臀部呈方形，两侧臀窝显著。男女两性的臀部形态是有区别的，女性臀部形态丰厚圆滑，两髂后上嵴交角为90°;男性臀部较小，呈正方形，棱角突出，臀窝更明显，两髂后上嵴交角为60°。

　　臀部的形态主要与脂肪的堆积情况和臀部的后翘情况有关。按臀部脂肪堆积情况，可以把臀部分为以下四种类型。

　　标准型

　　整个臀部脂肪分布均匀、适中。

　　桶腰型

　　臀部的脂肪在腰部分布很多，使腰和臀的曲线变小、变直，成桶状。

　　马裤型

　　臀部周围的脂肪向大转子部位堆积，有“马裤变形”之称。

　　后伸型

　　臀部脂肪在臀裂两端，臀部向后伸展。

　　按臀部后翘的情况可以分为三种类型。

　　后翘型

　　臀部向后翘，腰臀曲线加大，属美臀型。

　　平直型

　　臀部与腰的曲线显得平直。

　　下垂型

　　有此臀者多系肥胖者，臀向下悬垂。

　　美臀标准

　　1. 臀部必须紧实浑圆，走起路来不可晃动得太厉害;

　　2. 整个臀部的大小要均衡，必须与身体比例配合，不是大就是好，太小当然也不合格

　　3. 前凸后翘，是评定美臀的重要条件。在走路和转身时，臀部要有一点儿上翘，看起来就煞是好看;

　　4.皮肤白皙、细腻、有光泽、弹性好。脂肪绝不能少，但却恰如其分。