祛湿气食疗法

　　湿热不少市民都困扰着，有时候常会因为这个问题而导致自己周身不舒服，干什么事情都没劲，有病就需要及早解决，否则长期病痛存于体内容易发展到不可收拾。

　　怎样辨别出身体是否湿热呢?

　　从新陈代谢来看，如果每天排出的大便水不容易冲走则是湿热症状之一;

　　从外在上来看，脸上青春痘起伏不平，头部或者脸上常油腻腻的，也是属于湿热症状。

　　才心理上来看，如果长期感觉压抑， 一点小事就易动怒发火的，这也是病状其中一种。

　　这一切都说明，你是湿热体质，调养就应该从健康的食疗法入手，清热理湿。在调养的期间，切勿碰辛辣食物或者酒类，甜品类，高热量食物。

　　食疗法菜谱推荐：

　　1.薏仁赤豆祛湿粥

　　食材：薏仁米50克、红小豆30克

　　适宜人群：湿热体质、皮肤病、皮肤暗淡等

　　制作方法： ①将薏仁米和红豆洗干净之后，温水浸泡2-3个小时 ②锅中放入水，烧开后将薏仁米和红小豆放入其中，小火慢炖40分钟即可。

　　功效：薏米健脾除湿，解热消肿，红豆也是相同作用，两者结合将除湿效果做到更好，有效缓解皮肤病等，MM们经常喝能够减少皱纹资深，让脸红润剔透。

　　2.海带冬瓜消肿汤

　　食材：带皮冬瓜200克、海带50克

　　适宜人群：小便不利、肾功能不好、高血压及水肿患者

　　制作方法： ①冬瓜洗净切片、海带泡发后切片 ②把海带放入锅中小火慢炖20分钟后，加入冬瓜及虾皮、胡椒粉等，再炖15分钟即可。

　　功效：冬瓜能够帮助体内的钠盐排出，消热除湿，对于高血压患者和肾病患者都有一定效果，此汤能够帮助缓解风湿性关节炎、湿疹、水肿等皮肤疾病。

　　3.木瓜鸡丁防湿邪

　　食材：鸡脯肉100克、木瓜半个、豌豆30克、鸡蛋

　　适宜人群：患风湿性关节炎、肩周炎、老寒腿等

　　制作方法： ①将木瓜洗净去皮切丁、鸡脯肉洗净切丁 ②用少量淀粉和蛋清将鸡脯肉裹上后入锅翻炒 ③炒至快熟时，将木瓜丁、豌豆入锅再翻炒3~5分钟即可。

　　功效：木瓜活血舒筋，治疗风湿痹痛很有一手，豌豆则有杀菌消炎之效，两者结合能够保护关节，预防水湿。