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香菇燕麦粥

香菇燕麦粥适宜于糖尿病患者和宝宝食用,富含丰富的营养元素,对于宝宝的成长发育及糖尿病的治疗都十分有益,最适宜于作为早餐食用。

香菇燕麦粥所需材料

主要食材
  • 香菇 ( 20克 )
  • 白菜 ( 10克 )
  • 燕麦 ( 60克 )
辅助佐料
  • 葱花 ( 适量 )

香菇燕麦粥的做法

1燕麦泡发洗净;香菇洗净后切小片;白菜洗净后切丝备用。

2锅置火上,倒入清水后加入燕麦片用大火煮开。

3煮开后加入香菇、白菜同煮至浓稠状后撒上葱花即可关火。

香菇燕麦粥的功效与作用

1增强免疫功能香菇中的有效成分能增强T淋巴细胞功能,从而提高宝宝抵御各种疾病的免疫功能。

2润肠通便香菇中所含的人体很难消化的粗纤维、半粗纤维和木质素都能保持肠内水分,对预防便秘有很好的效果。

3保湿肌肤燕麦富含油脂,燕麦油脂成分和水合特性能在油中乳化大量的水分,燕麦油可以在皮肤表面形成一层油膜,起到长效保湿的作用。

4健体促发育香菇燕麦粥所含的营养成分众多,能够有益于宝宝的骨骼健康,促进宝宝成长发育,预防疾病。

食材推荐小米燕窝海马花生蔓越莓粳米口蘑山楂香菜黄柏山药毛豆三文鱼玉米须狗肉草鱼泡菜猪头何首乌鳜鱼刺梨熟地海蜇羊蹄肉荸荠桃子栀子枇杷海棠果樱桃牛肉阿胶腰果猪舌榴莲木耳菜韭菜芝麻菟丝子羊蹄筋杨梅肉桂粉绿豆芽驴肉蚝油魔芋玉米款冬花黄鱼鱼翅燕麦薄荷苹果芦荟柿饼虾米西兰花玫瑰花黄芩鸡腿菇白菜蚕豆鳙鱼芥蓝杏干麦冬草莓蛋黄橄榄椰子菠萝蜜松子银耳荷兰豆