味增豆腐番茄胡萝卜糙米饭
在德国超市买了块豆腐，挺大一块一包400g两个，抽时间弄点方便的东西，不喜欢把包装的东西分开吃.....宿舍党只有电饭锅呀。热量总共890大卡，（虽然是妹子但是因为个子大要多吃）每100g135大卡
味增豆腐番茄胡萝卜糙米饭所需材料
主料：豆腐200克 胡萝卜160克 西红柿105克 糙米66克 黑麦44克
辅料：大蒜5克 香油6克 大蒜粉适量 普罗旺斯香草适量 味增28克
辅料：大蒜5克 香油6克 大蒜粉适量 普罗旺斯香草适量 味增28克
味增豆腐番茄胡萝卜糙米饭做法图解
1.
想做的米至少提前8小时泡好，杂粮要多泡，我做的就硬了QAQ
切豆腐切啥都行，胡萝卜也切了丢锅里
番茄切十字也丢锅里，加号香草香油（主要是为了胡萝卜的脂溶性维生素然后煮饭
煮好了拌开就可以吃了。我加了味增增加味道，大家按自己喜好加酱油或者配咸菜都可以
锅包肉
鱼香肉丝
干煸豆角
手撕包菜
水煮鱼片
水煮肉片
凉拌木耳
红烧鸡翅
柠檬
蔓越莓
服用松花粉
杏干
杏仁
黄花菜
鲇鱼
牛排
榨菜