豆腐蒸黄鱼
黄鱼肉质鲜甜美味，富含优质蛋白和不饱和脂肪酸，豆腐的营养也非常高，且口感软绵，搭配上黄鱼营养加倍，口感也会更佳哦。
- 营养价值：
蛋白质、维生素B、E、脂肪、碳水化合物、卵磷脂、异黄酮、叶酸、铁、锌、磷等
- 食疗功效：
健脑益智、补气安神、润肠通便
- 适宜人群：
一般人群皆可食用，尤其适合体形消瘦、睡眠不安的人群
- 禁忌人群：
消化不良者、嘌呤代谢失常的通风病人、血尿酸浓度高的患者少食豆腐
豆腐蒸黄鱼所需材料
主要食材
- 黄鱼 ( 800克 )
- 豆腐 ( 300克 )
辅助佐料
- 盐 ( 4克 )
- 干辣椒 ( 3克 )
- 葱 ( 3克 )
- 豉油 ( 适量 )
- 黄酒 ( 适量 )
豆腐蒸黄鱼的做法
1黄鱼处理干净切块，加盐、黄酒抓匀；豆腐洗净切块。
2黄鱼放豆腐上，撒上葱丝、干椒，入蒸笼蒸5分钟。
3取出蒸好的鱼，浇上豉油，再淋上烧至八成热的葱油即可。
豆腐蒸黄鱼的功效与作用
1黄鱼又名黄花鱼，具有开胃益气、调中止痢、明目安神、预防癌症、清除人体废弃自由基的功效。
2豆腐具有健脾益气、清热润燥、生津止渴、清洁肠胃的功效，还可保护肝脏、促进机体的新陈代谢。
3豆腐蒸黄鱼此菜具有健脾开胃、清热生津、明目安神、健脑益智、补气安神、润肠通便的功效。
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