泡脚养生 用艾叶泡脚的好处有哪些

　　泡脚养生有讲究

　　现在很多人都喜欢用热水泡泡脚，既解乏，又利于睡眠。

　　中医上的原则是一年四季都是能泡脚的，但是泡脚也是不能随便泡，也是要讲究科学的方法。

　　泡脚最佳方法

　　1、泡脚最佳时长

　　泡脚时间以30~45分钟为宜，每天或隔天泡1次即可。

　　2、泡脚最佳水温

　　泡脚的水温一般维持在38℃～43℃为宜。足浴时水深通常要淹过踝部，且要时常搓动。

　　3、晚上9点泡脚最养肾

　　晚上9点是泡脚最好的时候，这时泡脚最有效果，因为这时是人的一天最放松的时候。

　　4、上班族早上泡脚精力充沛

　　早上洗脚方法很简单，水温控制在40℃左右，以舒适不烫为宜，浸泡5~10分钟左右。

　　双手食指、中指、无名指三指按摩双脚涌泉穴各1分钟左右，再按摩两脚脚趾间隙半分钟左右。为保持水温，可分次加入适量热水，重复3~5次。