热水泡脚的好处 经常做这事对头痛有帮助

　　在冬季很多人都会经常用热水泡脚，那么大家知道用热水泡脚的好处吗?大多数的人在泡脚的时候，都会往水里放一点东西，我们用什么泡脚好?人们泡脚基本都是在睡觉之前，泡脚的佳时间是几点?想知道答案，那就要继续看哦。

　　热水泡脚的好处

　　缓解头疼

　　如果我们有头痛的情况出现，这时可以泡脚缓解，主要是因为泡脚可以使我们的双脚血管扩张，血液从头部流向脚部的时候，可以减少充血的情况，从而缓解头痛。泡脚对于感冒引起的头热也具有缓解的效果。

　　减低血压

　　泡脚也可以使我们的血压降低，在泡脚的同时，我们也可以用手按摩涌泉穴及按压大脚趾后方偏外侧足背的太冲穴，如果每次泡脚的时候都这样做，能够减少高血压的出现。

　　缓解职业病

　　因为工作的原因，现在很多人都患有一些职业病，想要缓解职业病带来的各种不适，我们也可以选择泡脚 。像是出现风湿，失眠等等全身性的疾病可以泡脚，如果出现了截瘫、脑外伤、中风、腰椎间盘突出症等等疾病也可以泡脚。

　　消除疲劳

　　如把双脚浸入到40摄氏度左右的热水中，约15～20分钟后身体会明显得到放松。

　　治疗睡眠障碍

　　用热水洗脚，可以协调交感和副交感神经的兴奋程度，调节、疏理、松弛紧张的神经，调和经络气血，通达平衡阴阳，坚持日久，就可大大改变睡眠质量，治愈失眠、多梦、早醒等睡眠障碍。 还能够舒筋活血，促进睡眠。

　　强身健体

　　足是人之根，足部有重要的治疗价值的反射区就有75个之多，醋能够渗透足部表层皮肤，增强血液循环，激活、强化器官功能，清除人体血液垃圾和病变沉渣，治愈许多慢性病症。

　　防止呼吸道炎症

　　热水洗脚，可反射性地引起呼吸道粘膜内的毛细血管扩张，血液循环加速，粘膜表面的纤毛的摆动加快，从而增强呼吸道的抗病能力，有助于防治呼吸道炎症。

　　保健养生

　　有医决这么说：春天洗脚，升阳固脱;夏天洗脚，暑湿可祛;秋天洗脚，肺润肺濡;冬天洗脚，丹田温灼。

　　用什么泡脚好

　　生姜泡脚

　　因为生姜具有很好的驱寒效果，平时我们要是受凉了，熬点生姜红糖水，喝了发发汗，可以很好的治疗感冒，同样生姜泡脚也有一定的效果，现在秋冬季节，气温骤降，屋内暖屋外冷，这样温差就会很大，很容易就感冒了，我们可以把拇指大的生姜加水煮沸，或放入热水中浸泡，待水温合适，便可以泡脚了，这样能够有效的缓解感冒的症状，即使没有感冒的人也可以起到驱寒的作用，风湿患者每天晚上持续泡脚半个小时，能够有效的减轻病痛，另外对于一些体寒的女生，生姜泡脚能够有效的改善血液循环，缓解手脚冰凉的症状。

 　　一、足宜保暖

　　一般健康人脚部的正常温度应该是：脚尖约为22℃左右，脚掌的温度约为28℃左右。人的双脚皮表温度为28℃～33℃时,感觉舒服。若降到22℃以下时,则易患感冒等疾病。祖国医学认为“诸病从寒起，寒从足下生”。所以，在寒冷的天气要保持足部良好的血液循环和温度。鞋袜宜保暖、宽大柔软舒服,鞋子要防水,透气性能好,并要及时更换。脚部保暖对于预防感冒、鼻炎、哮喘、心绞痛等有一定的益处。经常保持双足的适当温度是预防疾病从脚底入侵必不可少的一环。

　　二、足宜勤洗

　　《琐碎录·杂说》说：“足是人之底,一夜一次洗”,说明人们早就把“睡前一盆汤”看作养生保健的措施之一。用温水泡脚，一方面可以清除附在足部皮肤上数以千亿计的微生物和细菌，大大减少足癣等足部皮肤病的发生;另一方面可以加速足部血液循环，保证人体新陈代谢功能的正常运转，起到活血通络之用;还可升高足部温度，降低肌肉张力，减轻痉挛，缓解足及小腿的肌肉酸痛;且36℃-38℃的温水能够兴奋副交感神经，有镇静、催眠的作用。

　　古今中外许多长寿老人和学者，都认为常洗脚非常有利于健康长寿。我国民间流传着对一年四季洗脚的疗效概括歌谣：“春天洗脚，升阳固脱;夏天洗脚，暑湿可祛;秋天洗脚，肺润肠濡;冬天洗脚，丹田温灼，睡前洗脚，睡眠香甜;远行洗脚，解除疲劳”。足宜勤洗，脚宜常泡，这种简便的养生保健法具有广泛的适应性。如果经常用温水洗脚，能刺激足部穴位，增强血液运行，调整脏腑，疏通经络，能够达到强身健体、祛病除邪的目的。为了您的健康长寿，劝君每晚不妨用温水泡洗您的双脚。

　　三、足宜常按

　　人体各个部位和脏器在双足都有相应的反射区。足部按摩主要是通过按摩刺激脚部反射区，从而改善血液循环，起到补肾益精，舒筋活络，增强脏腑功能，协调神经和内分泌活动，提高记忆力,解除疲劳的作用,还可防治局部和全身性很多疾病。

　　足部按摩简便易行，是自我保健和治病的简单易行的办法之一。

　　1.擦脚心法

　　祖国医学认为“肾为先天之本”，位于脚心的“涌泉穴”是人体“足少阴肾经”中的一个重要穴位，也是肾脏在脚部的“反射区”。每晚洗脚后临睡之前,一手握脚趾,另一手摩擦足底“涌泉穴”100次,以热为度,两脚轮流摩擦，具有固真元、暖肾气、交通心肾、强足健步、防治足疾等作用。

　　2.按摩足部

　　对足部进行按摩，可用手指头、指关节，也可使用按摩棒、按摩球、磁波轮、六轮棍、脚踏板等按摩工具。根据身体情况用揉搓或按压等方法按摩。做为日常保健，可在每个反射区按摩2-3分钟，先左脚后右脚，每次按摩半小时左右。按摩的力度顺序为轻-重-轻，以自己能忍受为限。按摩中如发现有异常的酸、胀、刺、麻、痛的感觉，或皮肤有结节状、条索状、沙粒状等印迹出现时，说明其对应部位可能有功能性疾病，需要重点按摩。

　　四、足可药护

　　秋冬季节,足部常因经脉阻滞,肌肤失养,皮肤枯燥,而出现皲裂。用散寒活血,润燥养肤的中药,外涂足部,可收到良好的防治效果。下举二方,以作参考。

　　初虞世方(《古今图书集成医部全录》)生姜汁、酒精、白盐、腊月猪膏。研烂炒热,擦于脚部,有散寒温经、润肤治裂之功效。

　　冬月润手(足)防裂方(《外科大成》)猪脂油12g,黄蜡60g,白芷、升麻、猪牙皂荚各3g,丁香1.5g,麝香0.6g。制备成膏,洗脚后涂上。本方祛邪通络,祛风消肿,防裂防冻。

　　白醋泡脚

　　白醋有软化血管，清除血液中废物的作用，经常用白醋泡脚，可以让人体血液中的毒素排出，从而起到缓解皮肤上色斑的作用，睡觉前在半盆水中加入100到150克的醋，水要温热水，把脚放在里头泡，大概半个小时，长期坚持，会有意想不到的收获，还能够治疗脚气、消除疲劳、能治疗睡眠，长期用白醋泡脚，还具有很好的预防高血压以及动脉硬化的情况。

　　艾草或藏红花泡脚

　　艾草或藏红花对于一些手脚发麻或者是淤血，甚至是静脉曲张的症状，具有很好的缓解以及治疗的作用，我们晚上把艾草和藏红花洗干净之后，放入锅中煎煮，然后用药汁直接进行泡脚，另外特别要注意的是，怀孕期间的女性好不要选择这种方法泡脚，容易对胎儿造成危害。

　　花椒泡脚

　　经常用花椒泡脚，可以让人精力充沛，强身健肾，还可以治疗腹痛、腹泻痊愈，去除体内的寒气，我们在泡脚之前，把花椒20到30粒放入锅内，煮沸五分钟即可，把煮好的水倒入洗脚盆中，就可以了。

　　泡脚的佳时间

　　时长：30分钟左右

　　很多人喜欢从水很烫泡到水全凉了，甚至有的不停添加热水，持续泡一两个小时，这是错误的做法。泡脚时间以30～45分钟为宜，每天或隔一天泡一次即可。但是，特别提醒老年人，泡脚时间要再短一些，因为老人泡得太久，容易引发出汗、心慌等症状。所以，老人每日临睡前泡脚20分钟为佳。

　　时间段：晚上9时(21点泡脚护肾)

　　之所以选择这个时间段，是因为此时是肾经气血比较衰弱的时辰，在此时泡脚，身体热量增加后，体内血管会扩张，有利于活血，从而促进体内血液循环。同时，白天紧张了一天的神经，以及劳累了一天的肾脏，都可以在这个时候得到彻底放松和充分的调节，达到好的养肾效果，而且人也会因此感到舒适。泡脚要避免在过饱、过饥或进食状态下进行，饭后半小时内也不宜泡脚，会影响胃部血液的供给。

　　促进血液循环。一般来说，体温与血液循环有密切的关系，体温低血液循环也较低，体温升高血液循环也随之旺盛。泡脚热水可以改善足部血液循环，水的温热作用，可扩张足部血管，增高皮肤温度，从而促进足部和全身血液循环;同时热水泡脚可使血液流速和流量增加，从而改善了心脏功能，降低了心脏负荷。

　　促进新陈代谢。这是女性泡脚保健的几个好处之一，泡脚热水促进了足部和全身的血液循环，由于血液循环量的增加，从而调节各内分泌腺体分泌各种激素，如甲状腺分泌的甲状腺激素，肾上腺分泌的肾上腺激素等等，这些激素均能促进新陈代谢。

　　消除疲劳。当人体肉体疲劳时，首先出现足部血液循环不良，代谢终产物，钙盐、乳酸微晶体等物质沉积。当人体某个器官功能不正常或患病时，由于病理反射的影响，使足部的血液循环更为不良，更容易产生沉积物。

　　改善睡眠。足部有丰富的神经末梢和毛细血管，用热水泡脚对神经和毛细血管有温和良好的刺激作用。这种温热刺激反射到大脑皮层，对大脑皮层起到抑制作用，是兴奋的交感神经顺利地向副交感神经转换。副交感神经兴奋后，此时人处于安静休息状态，从而改善睡眠，消除失眠症。

　　养生美容，养脑护脑。通过热水泡脚，可以调节经络和气血。同时，足部血管扩张，血容量增加，从而使头部血流加快，及时足量补充大脑所需氧气和营养物质。

　　水温：42℃

　　泡脚的水温不宜过热或过凉，一般维持在38℃～43℃为宜。如果有条件，可以先将脚放入38℃左右的水中，然后让水逐渐变热至42℃左右即可保持水温，足浴时水通常要淹过踝部，且要时常搓动。但是，糖尿病患者要注意，由于皮肤对外界刺激不敏感，温度过高的水很容易导致烫伤。

　　结语：上文已经为大家介绍了泡脚的好处，我国人们一直比较喜欢使用热水泡脚，都认为是一种比较养生的生活方式。在冬季泡脚对我们的身体能够起到不错的保护效果，所以是建议适当泡脚的。