拥有健康好睡眠 足疗保健不可或缺

　　编者按：很多人是不是有失眠的烦恼呢?是不是因为白天工作压力过大，生活现状所迫。没有关系，下班回家试一试足疗保健吧，有缓解失眠的功效哦。

　　足部堪称人体的“第二心脏”，也是人类的第二次的生命，我们必须去爱护它。民间素有“睡前一盆汤”的做法，即足浴。春天足浴，更有升阳固脱之功效。 

　　足浴时，水的温度一般保持在40℃左右，水量以能淹过脚踝部为好。双脚放热水中浸泡5至10分钟，然后开始按摩。按摩时动作要缓和、连贯，轻重要合适，否则达不到祛病健身的目的。

　　具体方法：每晚用热水浴脚后坐在床边，将腿屈膝抬起，放在另一条腿上。按摩左脚时用右手，按摩右脚时用左手，交替按摩。先脚背后脚心，直到局部发红发热为止。刚开始速度要慢，时间要短，等适应后再逐渐加快按摩速度。

　　长期坚持，对神经衰弱引起的头晕、失眠、多梦等症状有较好的疗效。按摩脚部的同时，还要多动动脚趾。大脚趾是肝、脾两经的通路。多活动大脚趾，可舒肝健脾，增进食欲，对肝脾肿大也有辅助疗效。

　　足疗保你的健康长久

　　脚累了可以休息，但是脚受伤了就有可能涉及许多的脏器功能不健康，我们绝对不能让我们的脚受伤。“足疗不可能包治百病，但肯定会让您的健康多一点。”专家说，每晚用热水洗脚后把脚抬起放在腿上，交替按摩脚心，直到局部发红发热为止。

　　动作要缓和、连贯，轻重要合适。刚开始速度要慢，时间要短，等适应后再逐渐加快按摩速度。中医认为，人体的各脚趾都与脏腑相通，洗脚后还要多动动脚趾。