足疗保健 一个小时“足”够健康

　　按摩作用

　　搓擦足心，能使局部血流加快，血液供应充足，末梢神经敏感增强，植物神经和内分泌系统得到调节，从而收到健脑益智的效果，同时对防治失眠亦大有裨益。

　　注意事项

　　⒈擦足心前先用温水泡洗，边浸泡边用两脚互搓，或用手在水中搓足，5～15分钟后用毛巾擦干，再行搓擦，有助于提高效果。

　　⒉擦足时，宜祛除杂念，平定情绪，闭目养神。

　　⒊搓擦的范围宜尽量大一些，可以是整个足掌，也可以连同足背搓擦。

　　⒋擦足如在睡前进行，还有助于防治失眠，提高睡眠质量。

　　⒌可以配合点按两侧涌泉穴。