老人便秘怎么缓解 多吃三种食物有效缓解

　　3、芝麻

　　芝麻在我们日常生活中并不少见，但一直以来很多人都只知道芝麻具有乌黑头发的功效，其实它的通便功效同样十分有效。我国中医指出芝麻多油质润，因此具有很好的滑肠通便的作用。尤其是一些大便干燥的人群，在平时生活中多吃些芝麻或者是芝麻糊，可以让大便变得柔软从而更容易排出。黑芝麻还具有补虚扶正、延年益寿之效果，因此老年人在平时生活中应该多吃。

　　尤其是一些由于年老体虚而导致便秘的老年人，多吃些黑芝麻不仅可以有效的缓解便秘，同时还具有增强体质的功效。长期服用可预防便秘，因此在老年人便秘吃什么好的问题上，芝麻也是非常可取的。

　　不仅要知道老年人便秘吃什么好，同时还要了解如何便秘等症状，专家提醒在平时生活中应该尽量的多运动，只有这样才可以预防便秘。