老人睡好才更健康　哪种食物有助睡眠

　　老年人想要拥有健康的身体，预防疾病和加强自己的锻炼都很重要，但是充足的睡眠也是不可忽视的，老年人只有睡的好才能更健康，睡不好则容易影响情绪甚至引发一些疾病，很多食物也是可以让老年人睡的好的，究竟是哪些食物呢?大家一起来看。

　　1、土豆能清除掉对可诱发睡眠的色氨酸起干扰作用的酸。

　　2、菊花茶能够使人镇静下来，对于那些没有办法放松下来的神经或者身体真的是个大克星。

　　3、牛奶含有一些色氨酸(具有镇静作用的一种氨基酸)和钙，钙有利于大脑充分利用色氨酸。