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怎样轻松度过更年期：防止骨质疏松

2017-07-25 18:07:53　来源: 养生文化网　点击: 次标签：骨质疏松

导读: 进入更年期，常常会感到腰酸背痛、膝关节痛，或者是颈椎疼痛，这些都和雌激素水平下降有关，雌激素降低会影响钙吸收，导致骨钙流失，形成骨质疏松，这是更年期的一种常病症。骨质疏松容易形成驼背，甚至是骨折，怎样才能预防骨质疏松呢……

我们每天吃的食物中钙含量很多，只是身体没有完全吸收，因为钙的吸收还要有足够的维生素D参与。含维生素D的食物有：蛋黄、动物肝脏、奶酪、奶油、鱼肝油、香菇等等，多吃含有维生素D的食物，可以提高钙的吸收率，防止骨质疏松。

其实，不仅食物当中含有维生素D，如果我们每天能晒晒太阳，接受足够的日光照射，身体里的胆固醇就能转化成维生素D，不需要太多时间，只需在阳光下活动半个小时，就可以获得免费的营养素，何乐而不为呢？

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