老年人便秘吃什么

老年人的身体各方面机能正处于不断退化的水平，肠胃消化系统状态也不断退化。因此在老年人身体上出现便秘这一种现状非常常见，甚至也有老年人因为便秘而导致死亡的这种案例。每一位老年人都应该重视便秘产生，发生便秘之后除了使用药物进行治疗之外，还可以吃以下几种食物，有助于缓解便秘。

1、老年人便秘吃梨

梨不仅有生津、润燥、清热、化痰等功效,而且对净化肾脏,清洁肠道也有很好的效果。所以对于长期便秘的人应多吃梨,并有助于预防结肠和直肠癌。

2、老年人便秘吃猕猴桃

它不仅可以快速的将体内堆积的有害代谢产物清除外,还能很好的预防结肠癌及动脉硬化的作用。所以每天早晨空腹吃1~2个猕猴桃,隔1小时再进餐,治疗便秘的效果会比较好。

3、老年人便秘吃柚子

它具有行气、消食、除痰、解酒毒、镇痛、治便秘等功效。柚子含有丰富的维生素和钙质物质远远超过了其它的水果。它含有维生素C是柠檬和橙子的3倍。钙的含量更是比苹果、梨,香蕉等水果多10倍。

除此之外,它还含丰富的天然枸橼酸和各种无机盐类,不仅有助肝、胃,肺等机能,而且还有清热去火,止咳化痰的功效。

4、老年人便秘吃的其他食物

4.1、多吃富含粗纤维的蔬菜和水果。如芹菜、韭菜、菠菜、桔子、香蕉等。粗纤维可刺激肠壁使肠蠕动加快。

4.2、多饮水及果汁软化粪便。晨空腹饮加少量食盐的温开水300毫升,其效极佳。

4.3、炒菜时,适量加入烹调油,可起到润滑肠道之功效。其中的脂肪酸兼有促进肠蠕动之功能,从而使肠道润滑、畅通无阻。

4.4、多食富含维生素B的食物。如粗粮、酵母、豆类、洋葱头、萝卜等。

4.5、各类干豆。肠道内的正常细菌可使其发酵、产气,促进肠蠕动。

4.6、多吃润肠通便的食物。如银耳、蜂蜜、香蕉等。