老人便秘怎么办 按这里帮你缓解便秘

　　老人经常会有便秘的情况出现，导致老人便秘的原因有很多，在平时我们应该多注意一下，如果不小心得了便秘大家应该怎么办?一些食物可以帮助我们缓解便秘的症状，吃什么对身体好?下面会有详细的介绍哦。

　　老人便秘怎么办

　　1、吃促胃动力药物消化积食

　　老年人的肠胃状况不佳，所以会有蠕动减慢的情况，这样食物在肠道中得不到及时消化，因为渐渐发酵，就会有气体产生，从而引起肚子胀气等情况。所以在平时老年人应该适当的吃一点有助于胃动力的药物，让肠胃充分蠕动。

　　现在有很多可以促进肠胃蠕动的药物，像是胃复安、吗丁啉、西沙比利等。这些药物都是可以帮助我们治疗上腹饱胀、恶心、呕吐等由于胃运动减弱，或是厌食的症状。不过我们在食用药物的时候应该在医生的指导下，还是不要私自乱吃。

　　2、按压内关穴调气解腹胀

　　按压手腕内关穴，可协助调气。以大拇指用力按压20~30次，不适感就会逐渐消失。

　　内关穴取穴法：将右手三个手指头并拢，把三个手指头中的无名指，放在左手腕横纹上，这时右手食指和左手手腕交叉点的中点，就是内关穴。为说明确切位置，可以攥一下拳头，攥完拳头之后，在内关穴上，有两根筋，实际上，内关穴就在两根筋的位置。

　　内关穴的主治症状为：孕吐、晕车、手臂疼痛、头痛、眼睛充血、恶心想吐、胸肋痛、上腹痛、心绞痛、月经痛、呃逆、腹泻、精神异常等。该穴为人体手厥阴心包经上的重要穴道之一，是多种疾病按摩治疗时的首选穴。

　　3、涂抹薄荷油按摩腹部

　　按摩腹部可以帮助我们减少便秘的情况，这个时候老人可以在肚脐边涂上薄荷油。之后使用按顺时针方向轻轻按摩，这样做可以有效的帮助肠胃加快蠕动，能够缓解胀气问题。只是，对薄荷过敏的人使用时注意一下。

　　4、多多运动消除肚子胀气

　　老年人也要多多活动，经常活动比如散步不仅可以避免肚子胀气，同时可以促进血液循环，促进胃肠蠕动，使肠道通畅，从而减轻和消除腹胀哦。

　　老人便秘的原因

　　一、衰老导致

　　随着年龄增长，各种机能减退，肠管的张力和蠕动减弱、参与排便的肌肉张力低下，都导致对排便的推力不够，引起慢性便秘。老人容易患上的慢性疾病也和便秘直接相关，如糖尿病、肠道肿瘤等都会直接导致便秘的发生。

　　二、饮食精细

　　有些老人可能因为牙口不好或者不愿意吃难消化的蔬菜水果等，平时的饮食过于单一。含纤维多的植物性食品吃得少了，使肠道蠕动减弱，就容易便秘。

　　三、药物原因

　　因为其他的疾病而服用钙片、高血压药、抗抑郁药、肌肉松弛剂等都可能引起便秘。特别是一些久病体弱、长期卧床、营养不良、肥胖等因素也是诱发老人便秘的原因。

　　四、菌群失衡

　　不管是机体退化还是老人自身肠道问题，很多老人都存在有肠道内菌群失衡的情况，不仅有便秘，还会有食欲不振，腹胀等消化道问题。平时给老人用一用微生态制剂奘灵水苏糖是非常必要的，奘灵水苏糖40倍到103倍增殖有益菌群，帮助肠道自然蠕动，增加大便的湿度来促进自然排便。

　　五、睡眠不足

　　很多老人会认为，人老了觉少了，睡一会就行了，而且很容易醒，不少老人是受睡眠不好困扰，扰乱排便的生物钟，所以才会发生便秘。这样就需要子女开导老人，保持乐观积极的精神状态，注意睡眠时间的调整。

　　便秘吃什么

　　1、芝麻粥

　　原料：黑芝麻10克，粳米250克，蜂蜜适量。

　　制作：先将黑芝麻炒熟待用。再将粳米加适量的清水入锅煮粥，煮至八成熟时加入炒熟的黑芝麻和蜂蜜，搅拌均匀后稍煮即成。此粥可每日早、晚各吃1次。

　　功效：此粥具有润燥滑肠的作用。适合有胃肠气滞，大便燥涩不通者食用。

　　2、米汤蛋花汤

　　原料：热米汤一碗，蜂蜜20毫升，鸡蛋1个。

　　制作：先将鸡蛋打入碗中，加入蜂蜜后搅匀，然后冲入热米汤，再放置15分钟即成。此汤可在每日早饭前服用。

　　功效：此汤具有补中益气、润肠通便的功效，适合因气虚引起的便秘者食用。

　　3、木耳鹤鹑蛋汤

　　原料：白木耳50克，鹌鹑蛋5个，冰糖30克。

　　制作：先将鹌鹑蛋煮熟去皮待用。再将白木耳用清水浸泡12个小时，然后加入冰糖和鹌鹑蛋一同炖煮10分钟即成。此汤可在每天早晨空腹时食用。

　　功效：此汤具有敛肺定喘、滋阴养胄、润燥通便的作用，尤其适合因胃下垂引起的便秘者食用。

　　4、百合羹

　　原料：百合250克、蜂蜜适量。

　　制作：将百合加适量的清水煮成糊状，然后加入蜂蜜拌匀后即成。此羹可每日吃1次。

　　功效：此羹具有润燥滑肠的作用，适于因肠燥津亏引起的便秘者食用。

　　结语：上文已经为大家介绍了老人便秘怎么办，我们现在应该知道怎么做可以缓解便秘的情况了，在平时大家一定要注意预防。一旦发现了便秘要及时的进行治疗，平时多吃一点有营养的食物，还有要吃容易消化的食物。