导读: 营养对于老人来说很重要,它可以延缓老人的衰老,保证老人的身体健康。但是,同样,营养不良的危害也不能小视。那么,老人营养不良怎么办呢?
信号5:嘴角干裂
可能缺乏的营养:核黄素(维生素B2)和烟酸。
原因分析:对谷类食品进行加工,可造成维生素B2的大量丢失,如精白米维生素B2保存率仅有11%,小麦标准粉维生素B2保存率仅有35%。因此,主食应注意粗细搭配。
解决办法:核黄素(维生素B2)在不同食物中含量差异很大,动物肝脏、鸡蛋黄、奶类等含量较为丰富。烟酸主要来自动物性食物,特别是猪肝、鸡肝等。为此,每日应补充250毫升牛奶和一个鸡蛋,每周应补充1次(2~3两)猪肝、鸡肝。
信号6:味觉减退
可能缺乏的营养:锌。
解决办法:适量增加贝壳类食物,如牡蛎、扇贝等,是补充微量元素锌的有效手段。另外,每日确保1个鸡蛋、3两红色肉类和1两豆类,也是补充微量元素锌的好办法。