为什么秋冬睡眠更沉？ 揭秘天气对睡眠质量的影响

炎热潮湿的空气会难以入睡。炎热和潮湿的空气对促进睡眠正好起到相反的作用。湿热不仅是一种身体上不舒服的感觉，还会妨碍身体进入深度睡眠状态，让深度睡眠的激素也无法得到充分释放。除了在晚上启动空调，打开吊扇和开窗通风等方法也有助于赶走湿热，带来好睡眠。

暴风雨会扰乱睡眠。轻柔的降雨会产生白噪音效应，让夜晚显得更平静。但暴风雨会唤醒熟睡的人们，让人很难入睡。电闪雷鸣的对流性天气还会让人产生焦虑感。此外，暴风雨也会影响到阻塞性睡眠呼吸暂停患者症状发作的严重程度，进而影响到他们的睡眠。因此，恶劣天气来临时要关好门窗，拉好窗帘，为自己营造一个相对安定的环境。