还没老白头发狂长怎么办 如何食疗预防白发

如何食疗预防白发

含铜的食物

饮食中缺乏铜，会导致白发出现。富含铜的食物包括青菜，利马豆，山药，菠菜和大多数肉类。另外，铜也存在于黑莓，菠萝，石榴，杏仁和南瓜种子中。

蛋白质

中、高蛋白饮食对身体健康，包括皮肤和头发健康都是至关重要的。可以多吃一些精瘦肉，来平衡膳食中的蛋白质，而不仅仅是单一的碳水化合物饮食。同时还要注意保持水分，身体缺乏水分，头发需要的养分也就无法到达毛囊。

补充碘

许多人有白发是因为饮食中缺乏足够的碘，因此应该多吃一些富碘食物，如胡萝卜和菠菜等。