冬季养生知识 吃这些食物身体好

　　因为现在的生活原因，很多人经常出现熬夜的情况，但是熬夜真的对身体不好，熬夜的坏处有哪些?在熬夜之后，第二天我们的身体各个方面都会出现一些问题，熬夜后如何恢复?在熬夜之后，我们可以吃一些有利于身体的食物，熬夜吃什么好?想知道一定要继续看哦。

　　熬夜的坏处

　　胃肠道问题

　　经常熬夜的人，肠胃有可能不是很好，因为在熬夜的时候我们也没有让肠胃得到应有的休息，导致消化性胃溃疡、十二指肠溃疡、功能性消化不良、腹胀、腹痛等。

　　诱发心脑血管疾病

　　熬夜会使人们一直处在已经比较紧绷的状态，造成血管收缩异常，这样就比较容易引起高血压的情况，或是导致病情加重。这也是现在心脑血管疾病年轻化的主要原因，常熬夜或是诱因之一。

　　提高患癌风险

　　熬夜会导致人体的内分泌激素水平出现紊乱，让我们的细胞代谢出现异常，也会影响人们细胞正常分裂，导致细胞突变，提高四、患癌风险。

　　夺走好视力

　　熬夜等于是超负荷用眼，对眼睛的伤害不仅仅是变成“熊猫黑眼圈”，更重要的是，长期熬夜、超负荷用眼，导致视力功能性减退。

　　失眠抑郁

　　熬夜伤身也伤神，许多年轻人晚上不睡，白天发困，出现神经衰弱等问题，严重的甚至会导致抑郁症的发生。

　　皮肤严重伤害

　　不规律的睡眠及压力，会影响内分泌代谢，造成皮肤水分流失，容易导致皱纹出现、皮肤暗淡、长暗疮、黑眼圈加重等，尤其是上完妆后情况会更糟。

　　熬夜后如何恢复

　　熬夜了第二天按摩头颈部穴位缓解疲劳

　　(1)按摩百会穴

　　熬夜之后第二天如果是出现了酸痛感，可以通过按摩头顶的百会穴帮助消除疲劳以及睡眠不足造成的酸痛。

　　取穴：百会穴位于连接头顶及两耳后部连接线的中央凹陷处。

　　按摩：用中指用力按压并且边按压穴位边缓缓的呼气，放松时吸气，重复按压5分钟。

　　(2)按摩天柱穴