如何缓解大脑衰老 增强脑功能 只要这么做

　　人的大脑是一个无比精妙的存在，它的容量不大，却拥有一百多亿个神经细胞，可以存储海量的知识和信息，再先进的计算机都无法与之比拟。而且大脑不同的区域掌控者人体不同的生命活动，说话、思考、书写、运动等等都是由它超控。如果将人体比作一台机器，那大脑无疑是这台机器的控制中心。

　　健康的大脑对我们的生活、学习等各个方面都是一种保证，可很多人发现，自己常常会出现记忆衰退、精神萎靡等问题，大脑总感觉不够用的，甚至很多正处于“黄金时代”的年轻人，也会被这些问题所困扰。造成这种问题的原因纷繁复杂，不良的生活习惯、不正确的用脑方式等等，都会诱发大脑功能性衰退。如何能延缓大脑衰老，增强脑功能呢?下面为大家总结一些切实可行的调理方式。

　　保证营养

　　要想让大脑的功能稳定在一个较高水平，营养的全面、充足的摄入十分关键，因此在日常饮食中，要确保膳食结构的完整，保证糖类、蛋白质、脂肪、维生素、各类微量元素等多种营养物质的充分摄入。此外，一些健脑食物，如蔬菜、水果、坚果、海鲜等要多吃。

　　保证睡眠

　　人睡眠的时间里，大脑会得到充分的休整，而现在人的生活习惯改变，不少人有熬夜晚睡的习惯，这会直接造成睡眠缺少，大脑功能会因此受到严重折损，忆力衰退，反应迟钝等等问题会相继出现。因此，每天保证7~8小时的睡眠，对稳定大脑水平十分关键。

　　经常用脑

　　大脑越用越灵，这是已经被证实的科学道理，资料显示，老年痴呆的患者中，绝大多数是学历较低，没有用脑习惯的人群。因此，要想让大脑的功能性保持在稳定的水平，养生经常用脑的习惯、阅读、下棋等益智类的活动要经常参加。

　　保持情绪

　　如果一个人长期处于苦闷、忧郁等负面情绪之中，他的脑细胞的死亡速度将翻倍增长，大脑也会因此变得迟钝，因此要想保证脑部健康稳定，保持积极健康的心态十分关键。当感到苦闷的时候，学会及时调整心态，排遣心中的压力、苦闷。

　　想要拥有健康的大脑，除了上述的调理方式之外，健康的生活方式一样必不可少，在生活中要避免抽烟酗酒、吸毒等不良习惯。