长期上火怎么办 这些方式能有效调理

　　生活中，每个人都有过这样的经历，一段时间内突然出现口角糜烂、咽喉肿痛、眼睛红肿、小便发黄等不适症状，生活经验告诉我们，这些都是“上火”的典型症状表现。为什么会上火?以及上火后，有什么方式可以有效地调理呢?大多数人对此并不明晰。

　　“上火”是一种民间俗语，我们可以用中医的理论对上火出现的原因进行一番解释，“火”指的是身体内某些热性症状，“上火”是指人体阴阳失衡后，内火旺盛，因此出现的内热症状。而又是哪些因素造成了人的阴阳失衡呢?

　　饮食方面

　　在日常饮食中，如果摄入大量的辛辣、油腻等刺激性较强的食物，或者是羊肉、狗肉、坚果、榴莲、龙眼等性温食物，会导致身体阴阳失衡，内火过旺。

　　熬夜

　　随着生活习惯的改变，不少人都有熬夜晚睡的习惯，而熬夜会导致内分泌紊乱，从而诱发内火过旺的问题。

　　情绪起伏大

　　急性子、燥脾气的人，会频频被上火所骚扰，因为情绪起伏过大，人常常会处于苦闷、悲痛、气愤、狂喜等激烈的情绪之中，中医认为，七情过激，郁而化热，身体会因此上火。

　　过度劳累

　　当操劳过度，身体得不到充足的时间休息，同样会诱发上火的问题。

　　那么，生活中一旦被上火的问题所困扰了，有什么方式可以有效调节，帮助身体迅速恢复呢?下面为大家总结一些高效可行的措施。

　　首先，在饮食方面要做出调整，避免上文所述的辛辣刺激、性温等食物;转而多吃清热解毒、苦寒制火类的食物，如黄瓜、绿豆、芹菜、苦瓜、丝瓜等食物;此外，避免饮酒，每天补充充足的水分同样必不可少。

　　此外，在生活习惯方便，要合理安排作息，每天保证充足的睡眠;工作学习中，做到劳逸结合，避免过于劳累。

　　再者，心态也要调整好，保持积极平静的心态，避免情绪的过大起伏。

　　于此同时，做好保暖工作，避免外寒侵入体内，诱发感冒咳嗽等问题，这些疾病也会导致身体阴阳失衡，内火过旺。

　　上火虽然不是什么大问题，可是当它出现后，种种不适症状会给我们的生活造成极大的影响，因此，一旦出现应该及时查明原因，并针对性地进行治疗、调节。