长期上火怎么办 这些方式能有效调理

　　想要身体健康，除了要科学饮食、按时休息外，合理的排便也是不可忽视的。而排大小便，在很多人看来是可以更改的，有这样的想法，采取这样的做法都是不对的。在小编看来，养成排便习惯才是正确的事情，特别是大便，更是要按时排出，才能维持健康。

　　正常情况下，每天最少排大便一次，当然有时会在两次。通过排出大便，也能清理肠道、获得内环境的健康。但是，当某些事情打破了原有的排便秩序，使得排便时间推迟，甚至进行憋便，那就真的不妙了，而这样的情况在平时还屡屡发生。

　　排便不畅，是怎么回事?

　　排便不畅在生活中还是蛮常见的，出现了便意，却被某些事情影响，就硬生生的憋了过去，随后事情处理好，再去排便，却怎么也排不出来。

　　更不用说本身就是便秘的人，出现便秘更加常见。长时间的便秘，对身体影响极大。想要排便，却怎么也排不出来，无疑是糟糕事情。

　　很多人会非常的纳闷，正常情况下，我们吃的东西，通过排便能够排出来，这也是人们说的吃得多、拉得多。

　　但是便秘的人却出现了吃得多、排得少，甚至排不出情况，不由的纳闷，吃进体内的东西去了哪儿?

　　即使处于便秘的状态，但吃进身体的食物依然有条不紊的进行消化吸收，当被大肠吸附的时候，我们称之为宿便。剩余的一下残渣会形成大便。在合适的时候会被排出。

　　产生便意才能排便

　　小便的时候，出现了尿意，才能进行小便;大便的时候，出现了便意，才能进行大便。而大便的出现，需要多方面的协调，并不是说食物吃进身体，就会出现便意。

　　没有排出的大便会存在肠道中，其中的水分会被肠道重新吸收，导致大便的体积变小，人们的便意慢慢的减弱。特别是当进行憋便之后，便意会变得更加迟钝，需要重新积攒到一定的体积才能重新传达排便的指令。

　　憋便危害更大

　　憋尿的话，我们会说膀胱小心憋坏了，前列腺会不会有影响。对于憋便同样如此。粪便中有毒素，要是没有被排出，会被肠道重新吸收，回到肠道中，再次伤害肠道。当然肠道本身也不安全，也有毒素，当长时间的憋便，会让肠道变得越来越糟糕，所以需要大家按时排便。

　　大便不排出，能憋多久?

　　不少人会纳闷，大便不排出的话，最多可以憋多久?

　　这样的情况与个人的生活习惯有关，如果在本身便秘的情况下依然暴饮暴食，会造成肠道负担越来越大，这样的话，最多三天就要考虑排便了。

　　对于有些人会说能再延迟三四天，到一个星期不排便都没有问题，这样的情况与身体有关，但总归还是不好。

　　如果超过三天还没有排便，最好去寻求医生的帮助。

　　小建议

　　排便应该是每天都进行的项目，小编建议在早上起床后进行排便是较好的。

　　另外，不要憋便，出现便意，即使非常忙碌，也应该放下手头的事儿，去把排便这件大事完成，否则的话，真的会很糟糕。