睡前瑜伽打造气质女

2017-07-13 22:18:08　来源: 养生文化网　点击: 次标签：睡前瑜伽瑜伽

导读: 瑜伽大师们说，生活即是修炼，吃饭睡觉也是修炼。要想修炼成气质女人，老嚷嚷是没有用的，找一套适合自己的修炼方法，才是当务之急。束角式功效：使肾脏、前列腺和膀胱保持健康;同时……

　　战斗式3(收紧双腿，臀部，腹部和三头肌)

　　A.左脚向后迈大约3英尺。从你髋关节开始向前倾斜，把你右手的哑铃放在你右边的腋窝处，同时胳膊肘抬起，左臂向前伸直，与肩持平，手掌朝内。把左脚抬离地面，左腿向后伸直，脚尖绷紧，使你的左手臂和左脚尖形成一条直线。(初学者可以把伸开的手臂放在椅背上作为支撑。)

　　战斗式3(收紧双腿，臀部，腹部和三头肌)

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