一组简单瑜伽教程 加速燃脂减肥减轻压力

　　冬季正是个运动的好时候，在家练习瑜伽是最好的选择，这次小编就来为大家介绍一组很简单的瑜伽动作，能有效拉伸肌肉，提高内脏机能，从而提高身体的代谢能力，加速燃脂减肥，简单有效，快来给身心减重减压吧。

　　瑜伽减肥 同时给身心减重减压

　　(1)椰子树式瑜伽

　　以下这个的动作，是一个像是椰子树那样，让身体朝向天空笔直挺立，快速伸展手臂、上半身、手指之间等全身部位的动作。在印度的瑜伽道场，在做瑜伽的时候，这是一个固定动作。特别是在早上做这个瑜伽动作，不仅可以让你的体内环境一整天内仍然保持平衡，而且通过拉伸肌肉，让新鲜空气大量进入体内，让身体焕然一新。

　　动作效果：

　　提高集中力。改善弯腰驼背的现象，消除下肢冰冷、浮肿问题。舒缓颈肩僵硬，促进肠胃蠕动，帮助排毒。另外，还能调整身心，拉伸背部、臀部、腿部肌肉，快速塑造凹凸有致的身体线条。

　　注意点：

　　在点起脚尖站立的动作时候，腰部不能向后反。