别再上当啦！这几种食物当心越吃越胖

这几种食物当心越吃越胖

1.脱脂优酪乳

脱脂优酪乳的甜味常常是人造，会促进胃液分泌，如果没有足够食物提供消化，便会产生飢饿感。

更好的选择：你可以选择低脂原味优酪乳，并Mix水果来增加饱腹。

2.无酱料的大份蔬菜沙拉

节食者的典型午餐往往是一份无酱料生菜沙拉，但这样的午餐，对诱发食欲效力超强，低蛋白质和低脂肪含量都容易引起飢饿。

更好的选择：在你的沙拉中添加80至160公克蛋白质，比如瘦牛肉、鸡肉或豆类等，都是不错的选择。事实上，如果选择的食物脂肪含量越少，进食量反而会越多。