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今天你学会走路了吗？这样走路轻松瘦10斤

2016-03-26 17:44:25　来源: 养生文化网　点击: 次标签：瘦身走路瘦腿方式

导读: 瘦身是每个明媚的女子都追求的事情，很多人会通过日常生活中的各种方法来达到塑身减肥的目的，今天小编就告诉你，只要你走路对了，也一样能减肥，而且比节食运动什么的简单太多倍啦，快学起来吧！……

9合气道走路

合气道走路不仅瘦腿还能瘦腹。走路时，抬头挺胸，屁股夹紧，双脚脚尖呈60度，踏出脚步时手不要过于摇摆，脚跟先着地。脚步分别与线倾斜三十度，而脚跟都是踩在线上的。挺胸瘦腹，行走过程中配合腹式呼吸。

10脚掌擦地

肌肉参与得越多，热量燃烧得越多。因此，步行时尽量整只脚都能参与到运动中。从脚跟到脚趾，交替着地。前脚掌着地的时候，用力后蹬，就像脚掌粘着口香糖。这样，腓肠肌、肌腱、臀肌都会参与其中。

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