中西医都赞同 夏季养生首先应养心

　　生活作息原则：早起晚睡加午休

　　由于夏季时天亮得早，人们起得早，而晚上相对睡得晚，容易睡眠不足，增加午休能补充精力。夏季正午1点到3点气温最高，人容易出汗，午饭后，消化道的血供增多，大脑血液供应相对减少，所以，中午人们总是精神不振，昏昏欲睡。

　　对中午不能午休的上班族来说，午间时分可以听听音乐或闭目养神30-50分钟。午睡时间要因人而异，一般以半小时到1小时为宜，时间过长让人感觉没有精神。睡觉时不要贪凉，避免在风口处睡觉，以防着凉受风而生病。