夏季要警惕分泌失调

◆“内分泌失调”威胁女性健康

女性25岁以后，身体状况开始出现下滑，很多以前不曾遇到的问题，比如面部黄褐斑、乳房肿块、子宫肌瘤等问题相继出现。据有关统计表明：面部黄褐斑，雀斑，中青年女性的患病率为28.2%，其中有27.5%～31%的患者，同时患有子宫肌瘤，乳房肿块，卵巢囊肿或其他妇科病。在30岁以上的女性人群中，乳房肿块的患病率高达38.8%～49.3%，乳房肿块有可能转化为乳腺癌。而子宫肌瘤的患病率也高达20%，女性有可能因此切除部分或整个子宫，不孕，甚至转化为癌变。在最近的调查中显示，因内分泌失调导致的上述疾病，正在向低龄化发展，十几岁的女孩子，也已成为内分泌失调的威胁对象。

◆了解内分泌

内分泌正常为什么会对女性如此重要?让我们先来了解一下什么是内分泌。内分泌是人体生理机能的调控者，它通过分泌激素在人体内发挥作用。比如，细菌进入人体，胸腺素便会自动增加分泌，以抵抗病菌;女性经期，孕激素也会增多，而雌激素则相应减少。但是如果因为某些原因，引起内分泌腺分泌的激素过多或过少，新陈代谢功能紊乱，就会造成内分泌失调，导致内分泌疾病发生。这些疾病不仅有损女性的美丽，更会损害女性的生理、心理健康。

◆平衡内分泌——做个漂亮的健康女人

内分泌疾病，不仅表现在女性易患的面部黄褐斑、乳房肿块和子宫肌瘤上，还可能引起免疫系统疾病、骨质疏松症、高脂血症等病症。这些病发生的根源就在于内分泌失调，而治疗也应该从平衡内分泌开始。

现代女性由于本身有经、带、胎、产等特殊生理过程，日常生活中又肩负工作、家庭的双重压力，往往比其他人群更易受到风、寒、暑、湿、热等外邪的侵害，导致气机失调。因为女性较敏感，情绪不稳定，又易因忧郁、急躁、怒气、思虑过度等内在因素扰乱气血运行，从而导致内分泌失调。

◆中药对调整女性内分泌有独到的疗效。一般通过调理气血、化瘀散结、补益冲任着手，调理女性各脏器功能，从而调节内分泌，消除体内瘀积，使雌、孕激素的分泌水平趋于均衡状态。另外，现代女性还应养成良好的饮食习惯。饮食应以新鲜蔬菜及高蛋白、低脂肪的食物为主;保持每天都吃一定量的水果，以补充体内水分和营养。

夏季减脂要警惕几种发胖诱因

·脂肪细胞较多

有不少人体内天生就有更多的脂肪细胞，发胖危险度也更高。不过，虽然不能改变脂肪细胞的数量，只要饮食够健康，起居够规律，就完全可以控制脂肪细胞中的脂肪含量，也就是控制每个脂细胞的体积，从而有效防止发胖。

·基础代谢率过低

日本最新研究发现，每天睡眠不足6小时的女人，体内生长激素分泌会大大减少，导致全身基础代谢率降低，脂肪在体内堆积。同时，睡眠不足还会降低血液中一种叫Leptin的蛋白的含量，这种蛋白有抑制食欲的作用，同时也会影响大脑对“是否已经吃饱”的判断，导致你因为没饱足感而大吃特吃。建议你每天保证7-9小时睡眠。此外，身体在清晨6点-9点间新陈代谢最旺盛，如果不吃早餐，会让你的身体缺乏原动力，一整天都处于基础代谢率较低的水平。如果上班时间太紧，你不用刻意准备丰富的早餐，随身带一包燕麦片或高纤全麦饼干就行。

·荷尔蒙紊乱

荷尔蒙对女人体重的影响从生理期前一周就开始了，体内黄体酮减少分泌，导致你胃口大开，食欲变好，如果放纵自己大吃大喝，体重肯定会增长。抵抗这种食欲有两个方法：一是随时补水;二是保证充足睡眠，缺水和睡眠不足时，就会更容易被食欲打败。此外，还要提醒你，从经期前一周起，少吃盐，直至经期结束，这样可将荷尔蒙对体重的影响降到最低。

·压力过大

当你感觉压力过大时，大脑皮层会处于兴奋状态，副肾上腺皮质受到刺激，就开始分泌皮质醇，也就是常说的“压力荷尔蒙”。皮质醇的增多将导致脂肪堆积。此外发，压力还会导致雌激素分泌减少，胰岛素耐受性增强，和对葡萄糖耐受性减弱，这些变化都会造成脂肪在腹腔堆积，让腰腹部发胖。

·甲状腺功能低下

甲状腺是人体内最大的内分泌腺，位于脖子中下部。它直接作用于卵巢，影响女人体内荷尔蒙分泌。几乎所有甲状腺功能低下的人都会发胖，因为甲状腺激素分泌不足会直接影响人体新陈代谢效率，即使吃得很少，热量依然会在体内储存。预防甲状腺预防甲状腺功能失调的有效方法，一是远离减肥药，二是多运动。

·电磁辐射无处不在

无法离开电脑、电话和电视?长期电磁辐射会电离空气，导致自由基增多。自由基会破坏人体内产生饱足感的细胞，导致你吃再多都不觉得饱。怎样办?色彩鲜艳的水果和蔬菜含有大量抗氧化剂，能帮你对抗自由基。

·缺乏阳光照射

缺乏阳光照射会让血液中钙含量不足，脂肪燃烧速度变缓，引起脂肪囤积。建议你每天适当做做日光浴，并且每天补充2000毫克维生素D。

·过度用脑

脑力活动后，食欲会随之变得旺盛，使你在短时间内不由自主地增加能量摄入，如果这时你的体力活动没有增加或反而减少了，那一定会让体重向上飙升!

曾经得过中耳炎

如果你曾经患过中耳炎，那么要更加注意饮食的味道口感，不要吃得过甜或过油，最好用水果代替糖果，多食用橄榄油，为自己制定更健康的食谱。因为在你的中耳部分有一段味觉神经，中耳感染会损伤它，导致味蕾对甜食和油腻食物的敏感度降低，使你选择食物时摄入过多热量，日积月累引起发胖。

“胖”饮料惹祸

看似健康的饮料，其实是真正的“胖”饮料。比如瓶装绿茶味饮料的卡路里等于两块烤鸡;盒装橙汁的卡路里等于半个甜腻的甜甜圈;一杯果味饮料的卡路里等于一块巧克力慕斯蛋糕;一杯鸡尾酒的卡路里等于四块炸鸡……想停止发胖，少喝或别喝瓶装或罐装饮料。改喝鲜榨橙汁、不加糖咖啡和现泡的茶水，才是健康减肥之选。

夏季控油需警惕5个误区

误区1 过度去除皮脂

即使皮脂过剩，也不能粗暴地胡乱去除皮脂。正确对待皮脂的态度应该是保留住适当的量、而抑制过剩的部分，锁住皮肤内部的润泽同时保护皮肤表面的清爽感觉。

对策：不要过多使用控油产品

误区2 一味控油却不补水

很多油性皮肤的人因为怕粘腻，所以常常在清洁后不抹乳液。建议你在控油的时候，别忘了补水。

对策：减油加水+保湿面膜

误区3 频繁洗脸

我们的皮肤自身就具有把握“水油平衡”的功能，太过频繁的洗脸，只会使肌肤表面更缺少水分。

对策：洗脸重质不重量，去油只针对T字部位

误区4 油性彩妆

如果只是在基础保养上加强控油，化妆时却使用一些油腻腻的彩妆品，皮肤依然会泛油光。因此要把在冬天使用的那些霜状、膏状、油状的彩妆品先收藏起来，给自己添置些清爽型的产品。防水型的彩妆品，质地油腻，尤其不适合油性肌肤。

对策：选对彩妆品，画一个清爽彩妆

误区5 不正常生活习惯

皮肤的状态最敏感，当压力过大、身体疲惫、生活品质变差，体内荷尔蒙分泌会呈现暂时性的失调，肌肤就会出现失衡的状态，对于T字部位，出油的现象就会变得更为明显。而那些辛辣、油炸的食物，虽然美味，却易使皮肤燥热，所以还是少吃为妙。

对策：保证优质睡眠，远离不健康食物

很多人面对油性皮肤大都选择洗来祛除油脂，只有正确的去控油才能让我们的皮肤水油达到平衡。有时间一味的去过度去油，很可能会损害到我们的皮肤，反而让我们越来越油。所以我们要科学的去控油，才能让我们的皮肤变得尽善尽美。