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五大饮食妙招 教你如何走出疲劳状态

2015-12-17 08:59:39 来源: 养生文化网  点击: 标签:五大 饮食 妙招 帮你 走出 疲劳 状态 夏季

导读: 夏季出汗较多,我们会更容易感到疲劳,白领疲劳会影响工作效率,那么如何才能帮助白领一族缓解疲劳呢?下面小编就为白领一族支五招,让你走出疲劳状态,以轻松的状态迎接每一天。饮食……

五大饮食妙招 教你如何走出疲劳状态

  适当补充糖分和碳水化合物

  作为最基本的营养成分,糖分和碳水化合物是体能的主要来源。人们所有器官的运行,尤其是大脑,都需要消耗糖分。每天。50%-55%的体能补充都要依靠糖分。

  最为有利的是复合糖(即“慢吸收糖”),因为它不会很快被身体消耗,可以常时间补充能量。以下食品都含有丰富的复合糖:面点、米饭、面包、干菜……不过,没有必要每餐都食用,一天一次就足够了。

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