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夏季养心 晚上少做“伤心”运动

2017-07-18 13:38:18 来源: 养生文化网  点击: 标签:养心护心

导读: 夏季很容发生心气虚的现象,如气短、乏力、心慌、面色苍白、胸闷和胸痛等现象,而夏季很多人会将心气虚和中暑相混淆。心情虚除了先天不足造成,后天没有及时调养或过度操劳也是病因。……

3.运动养心

在中医看来心主汗液,汗为心之液,所以夏季大量出汗容易加重心气不足现象。但是完全的不运动反而会伤心气。所以,夏季晚上的运动要适可而止,不宜进行剧烈运动,如可以选择瑜伽、散步、打太极等运动方式。

4.静养心

在《医钞类编》中提到“养心在凝神,神凝则气聚,气聚则形全。”避免情绪过于激动,情绪起伏,也是夏季养心的一种方法。而且,情绪稳定,还有助于内分泌平衡,血压稳定,避免诱发心脏疾病。另外,夏季晚上过于激动也不利于入睡和拥有高质量的睡眠。

5.生活习惯养心

夏季炎热,在养生方面禁忌要多一些,如避免吃得过饱,避免加重胃肠道负担;避免愤怒,愤怒会导致气机不畅和气逆;少说话,所谓话多失言、话多伤气。

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